Саркопения меняется со временем. Упражнения помогают сохранять функцию.
Саркопения со временем может ухудшаться, сохраняться или уменьшаться. Что когортные исследования и испытания силовых тренировок говорят об активности, когнитивных функциях и восстановлении.
Может ли нитрат свёклы улучшить подвижность после силовых тренировок?
Нитрат свёклы может улучшать подвижность в сочетании с тренировками с отягощениями у пожилых людей. Что показало пилотное исследование и неоднозначные последующие данные.
Меньше утомления, сопоставимый рост мышц ног? Исследование у пожилых
Пожилым при силовых тренировках, возможно, нужно меньше утомляться в подходе: небольшое исследование выявило сопоставимый прирост ног при потере скорости 10% и меньшем числе повторений.
Ежедневная активность и мышечная функция у пожилых людей
Помогает ли больше двигаться каждый день сохранять мышечную функцию после 60 лет? Активность и меньшее время сидя связаны с лучшей работой ног, но причинность не доказана.
Саркопения, недостаточность питания и риск смерти у пожилых людей
Саркопения предсказывает худшие долгосрочные исходы у пожилых людей. Узнайте, как недостаточность питания, альбумин и потребление белка помогают выявить дополнительный риск смерти.
Эластичные ленты для равновесия у пожилых: что работает
Помогают ли эластичные ленты улучшить равновесие у пожилых? Лучшие данные подтверждают укрепление ног и улучшение тестов мобильности, но не профилактику падений.
Dioscorea esculenta и тренировки с отягощениями: что показало одно исследование
Может ли Dioscorea esculenta улучшить качество мышц при тренировках с отягощениями? Небольшое 12-недельное исследование даёт сигнал, но не доказательство улучшения функции.
Обратное развитие старческой астении и долголетие: что действительно показывают данные
Можно ли обратить старческую астению? Когортное исследование 2025 года связывает её регресс с более низкой смертностью; контекст дополняют данные о мышцах, функции рта, активности и диабете.
Могут ли упражнения отсрочить старческую астению? Что на самом деле показало DO-HEALTH
Может ли простая домашняя программа упражнений отсрочить старческую астению? DO-HEALTH выявило умеренную пользу только с витамином D и омега-3 — а генетический риск дополняет картину здорового старения.
Физические упражнения могут уменьшить старческую астению, но лучшего формата не выявлено
Могут ли упражнения изменить старческую астению? Метаанализы и испытания выявили улучшения ходьбы, равновесия и функций, но лучший формат не определён.
Упражнения помогают, но профилактике переломов нужен комплексный подход
Могут ли упражнения предотвращать переломы? Данные говорят в пользу программ под наблюдением, но в реальном исследовании наибольший эффект дал комплекс мер.
Тайцзи или ВИИТ при лёгких когнитивных нарушениях: что подойдёт?
Тайцзи может помочь пожилым людям с ЛКН сохранять активность после занятий; ВИИТ направлена на функциональное состояние. Ни один метод не доказал профилактику деменции.