HMB и силовые тренировки после 50 лет: данные исследований
Помогает ли HMB наращивать мышцы после 50 лет? Метаанализ 2026 года выявил почти нулевой прирост мышечной массы и силы при силовых тренировках. Кому может быть иначе?
Время приёма и доза белка для пожилых: что действительно важно
Одного времени приёма белка недостаточно для сохранения мышц после 65 лет. Что говорят исследования о дозе, лейцине, НЗАК, креатине, HMB, пищевой матрице и упражнениях.