Низкая сила хвата может указывать на будущий риск остеопороза
Низкая сила хвата и саркопения могут указывать на риск остеопороза в будущем. Что показывают проспективные исследования, где заканчиваются данные и на что смотреть.
Аминокислоты с разветвлённой цепью при циррозе: улучшение при старческой астении, но не мышечной массы
Могут ли аминокислоты с разветвлённой цепью лечить саркопению при циррозе? Метаанализ выявил улучшение старческой астении и качества жизни, но не мышечной массы.
Белок при саркопении: почему соя не уступает сывороточному белку
Превосходит ли сывороточный белок растительный для пожилых мышц? В 43 РКИ соя не уступала животному белку; важнее были тренировки, доза и выбор других растений.
HMB и силовые тренировки после 50 лет: данные исследований
Помогает ли HMB наращивать мышцы после 50 лет? Метаанализ 2026 года выявил почти нулевой прирост мышечной массы и силы при силовых тренировках. Кому может быть иначе?
Антиоксиданты при саркопении: небольшой эффект, серьёзные ограничения
Могут ли катехины зелёного чая или сочетания антиоксидантов сохранять мышцы с возрастом? РКИ показывают небольшой эффект; тренировки и белок по-прежнему важнее.
Витамин D и белок при саркопении: что показывают исследования
При диагностированной саркопении витамин D в сочетании с белком может улучшать показатели силы, но не всегда восстанавливает мышечную массу. Что показывают РКИ.
Минеральная вода, богатая кальцием: связь с безжировой массой, но не решение проблемы падений
Поддерживает ли богатая кальцием минеральная вода здоровье мышц и костей? Небольшое исследование выявило связь с безжировой массой, но заявленное снижение риска падений на 82% исчезло через 12 месяцев.
Лейцин, омега-3 и силовые тренировки при саркопении
При диагностированной саркопении на первом месте — силовые тренировки. Узнайте, как аминокислоты, обогащённые лейцином, и омега-3 сопоставимы в качестве дополнения к упражнениям.