Suco de beterraba para atletas mulheres: potência, ciclos e limites
O suco de beterraba melhora o desempenho de atletas mulheres? Evidências só com mulheres mostram pequeno efeito na potência, sem efeito em sprint ou força, e uma questão sobre o ciclo.
Creatina para mulheres mais velhas: por que a duração do treino pode importar
A creatina funciona de forma diferente em mulheres mais velhas? Metanálises sugerem ganhos na parte superior antes, enquanto força inferior pode exigir 24 semanas.
Dieta cetogênica para fígado gorduroso: por que o gene PNPLA3 pode importar
A dieta cetogênica pode reduzir o fígado gorduroso? As evidências apontam para perda de peso e dietas mediterrâneas, enquanto a genética do PNPLA3 levanta questões sem resposta sobre dietas cetogênicas.
Alimentação com Restrição de Tempo 16:8 em Adultos de 65–74 Anos: O que um Pequeno ECR Encontrou
Um estudo de seis semanas constatou que a alimentação com restrição de tempo 16:8 reduziu a gordura visceral em homens mais velhos, mas não em mulheres.
Restrição Calórica: Homens Perdem Mais, Mulheres Mantêm Mais
Um ensaio DiOGenes constatou que homens perderam mais com restrição calórica, enquanto mulheres preservaram melhor ganhos lipídicos em seis meses de manutenção.