Obesidade Osteossarcopênica: Um Marcador de Envelhecimento Mais Rápido?
A obesidade osteossarcopênica prevê declínio mais acentuado da fragilidade, cognição e humor em um estudo de longo prazo — mas é marcador de risco, não diagnóstico.
Proteína de soja, caminhada e fragilidade: o que as evidências mostram
A proteína de soja pode ajudar a proteger a mobilidade na velhice? Uma análise cautelosa da fragilidade, velocidade de caminhada, passos e treinamento resistido.
Por que o risco de sarcopenia muda conforme a definição usada
As taxas de fragilidade e sarcopenia podem mudar com diretrizes, pontos de corte da força de preensão ou testes de velocidade da marcha. Veja estudos de mortalidade.
O exercício pode melhorar a fragilidade, mas nenhum formato vence
O exercício pode mudar a fragilidade? Metanálises e ensaios mostram ganhos na marcha, no equilíbrio e na função, mas Tai Chi, qigong, grupo e solo não têm vencedor.
Fragilidade, micróbios intestinais, dieta e movimento: o que ajuda?
Idosos frágeis têm micróbios intestinais diferentes, mas as melhores evidências em humanos apoiam alimentação mediterrânea e exercício — não ajustes do microbioma.
Estresse, força de preensão e o sinal de risco do envelhecimento
A adversidade psicossocial se associa à fragilidade e a biomarcadores do envelhecimento. Entenda por que a força de preensão pode indicar risco de mortalidade em idosos com depressão.
O treino de resistência pode restaurar a função após os 65 anos
Uma análise prática de como o treino de resistência duas vezes por semana melhora força, velocidade de marcha e fragilidade em idosos — e do que a RM pode provar.
Treinamento de resistência, miostatina e sarcopenia: o que muda
O treinamento de resistência reduz modestamente a miostatina em idosos com sarcopenia, mas não em idosos frágeis. O que esse pequeno sinal pode ou não indicar.
Proteína para um Envelhecimento Saudável: Por Que a Qualidade da Dieta Ainda Importa
As metas de proteína importam após os 65 anos, mas uma coorte de seis anos sugere que a qualidade da dieta e o treino de resistência determinam se esses gramas protegem a mobilidade.
Dietas Inflamatórias e Sarcopenia: Prevenir Supera Reparar
Escores inflamatórios mais altos na dieta estão associados à sarcopenia e ao risco de fragilidade. O que as evidências dizem sobre prevenção, proteína e treino de resistência.
Alimentos Vegetais Saudáveis e Fragilidade: o Que Pessoas Idosas Devem Saber
A qualidade de uma dieta vegetal saudável está associada a menor risco de fragilidade e multimorbidade em pessoas idosas. Alimentos vegetais refinados não oferecem a mesma proteção.