Suplementos para futebol classificados: cafeína, creatina e os dados
Suplementos para futebol classificados em 80 ensaios: cafeína, creatina e combinações com efeitos chamativos que ainda precisam ser replicados no futebol.
Carga de creatina para veganos: estoques aumentam, sprint não
A carga de creatina aumenta a creatina muscular em veganos e vegetarianos em uma semana, mas o primeiro pequeno ensaio não encontrou ganho no sprint de 15 segundos.
Creatina para mulheres mais velhas: por que a duração do treino pode importar
A creatina funciona de forma diferente em mulheres mais velhas? Metanálises sugerem ganhos na parte superior antes, enquanto força inferior pode exigir 24 semanas.