Treinamento de resistência, miostatina e sarcopenia: o que muda
O treinamento de resistência reduz modestamente a miostatina em idosos com sarcopenia, mas não em idosos frágeis. O que esse pequeno sinal pode ou não indicar.
Câncer, sarcopenia e nutrição: o que funciona após os 65?
O tratamento do câncer pode acelerar a perda muscular após os 65. A proteína mostra um sinal inicial, mas as evidências sobre HMB, ômega-3 e doses ainda são escassas.
Proteína para um Envelhecimento Saudável: Por Que a Qualidade da Dieta Ainda Importa
As metas de proteína importam após os 65 anos, mas uma coorte de seis anos sugere que a qualidade da dieta e o treino de resistência determinam se esses gramas protegem a mobilidade.
O que um jejum modificado de 10 dias realmente faz com os músculos
O jejum prolongado queima músculos? Um ensaio de 10 dias sugere que grande parte da perda inicial de massa magra é água e glicogênio, mas há limites importantes.
Treinamento de resistência em circuito para idosos: o que muda
O treinamento de resistência em circuito pode melhorar força, massa gorda, resistência à caminhada e pressão arterial em idosos. Veja o que as evidências comprovam.
Dietas Inflamatórias e Sarcopenia: Prevenir Supera Reparar
Escores inflamatórios mais altos na dieta estão associados à sarcopenia e ao risco de fragilidade. O que as evidências dizem sobre prevenção, proteína e treino de resistência.
Perda de Peso Após os 55: Por que o Treino de Força Muda a Equação
Em adultos de 55–70 anos com obesidade, a restrição calórica pode reduzir gordura, mas custar músculo e osso. Evidências favorecem combiná-la a exercícios de força e aeróbicos.
O Protocolo para Sarcopenia Que Não Existe: Uma Checagem de 3 Estudos
Três estudos foram agrupados para provar que a sarcopenia pode ser vencida com peptídeos e treino. Um era sobre pacientes com lesão de LCA. Veja o que as evidências realmente dizem.