Artroplastia revela os limites da proteína para a força muscular
Uma metanálise de artroplastia de 2025 constatou que aminoácidos preservam massa magra, mas não força—o que isso ensina sobre sarcopenia, proteína e reabilitação.
Proteína para sarcopenia: por que a soja se compara ao whey
O whey supera a proteína vegetal para músculos mais velhos? Em 43 ECRs, a soja equiparou-se à proteína animal; exercício, dose e opções não à base de soja importaram mais que a fidelidade à marca.
Exercício para Sarcopenia: Quando a Proteína Mais Contribui
Exercício para sarcopenia: o treino resistido pode melhorar a mobilidade, enquanto a proteína pode aumentar a força de preensão. Plano prático, baseado em evidências, para adultos com 65+.
Horário e dose de proteína para adultos mais velhos: o que realmente importa
O horário da proteína por si só não preserva músculos após os 65. Veja o que ensaios dizem sobre dose, leucina, EAAs, creatina, HMB, matriz alimentar e exercício.
Suplementos de proteína funcionam quando as calorias são igualadas?
Uma metanálise de 2025 colocou a equiparação calórica no centro da pesquisa sobre proteína. O que ela pode e não pode dizer a atletas sobre timing e ganhos.
Exercício, proteína e inflammaging: o que mostram as evidências
Exercício com proteína pode reduzir biomarcadores inflamatórios em idosos. As pistas mais fortes apontam para músculo e células T — não para o intestino.
O sinal da velocidade da marcha por trás de um ONS com múltiplos ingredientes
Um ensaio de 12 semanas melhorou a velocidade da marcha, mas não a massa magra, em idosos desnutridos. O que whey, BCAAs, vitamina D e ácido ursólico podem ou não alegar.
10 g de proteína do leite bastam para ganhar massa muscular após os 60?
Um ensaio de 24 semanas constatou que 10 g de proteína do leite aumentaram modestamente a massa magra em idosos saudáveis, mas a função não melhorou. Eis a conta da leucina.