Fuerza vs. cardio para la grasa visceral: la prueba de 2 años
Un ensayo de 24 meses con RM halló que el entrenamiento de fuerza y resistencia redujo la grasa visceral de forma similar. La pregunta: ¿puedes mantenerlos?
Alimentación restringida en el tiempo 16:8 en adultos de 65–74 años: hallazgos de un pequeño ECA
Un ensayo de seis semanas halló que la alimentación restringida 16:8 redujo la grasa visceral en hombres mayores, pero no en mujeres. Esto puede y no puede decir la evidencia.
La alimentación con restricción horaria funciona, si de verdad puedes mantenerla
La alimentación con restricción horaria puede reducir el peso y la masa grasa, pero la adherencia objetiva alcanza solo el 55,5%. ¿Cabe una ventana de 8 horas en la vida real?
Restricción calórica: los hombres pierden más, las mujeres mantienen más
Un ensayo DiOGenes halló que los hombres perdieron más con restricción calórica, mientras las mujeres preservaron mejor mejoras lipídicas clave durante seis meses de mantenimiento.
Ejercicio para la obesidad: qué ayuda con la grasa visceral más allá de la pérdida de peso
El ejercicio puede reducir la grasa visceral y hepática incluso cuando el peso no cambia. Esto es lo que realmente respaldan los metaanálisis en obesidad, EHGNA y diabetes.
El mejor ejercicio para la grasa visceral depende de la edad y del objetivo
El ejercicio aeróbico y el HIIT reducen la grasa visceral en adultos y jóvenes, pero la mejor dosis en adultos es menos segura de lo que afirman muchas guías.