18 jun 2026Fisiología del ejercicio

Entrenamiento de equilibrio reactivo: ¿el mejor ejercicio para recuperarse de un resbalón?

El entrenamiento de equilibrio reactivo mejora la recuperación ante resbalones y tropiezos en laboratorio en adultos mayores. Esto dice la evidencia sobre caídas, fuerza y seguridad.

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27 mar 2026Actividad física

Ejercicio para la sarcopenia: cuándo aporta más la proteína

Ejercicio para la sarcopenia: el entrenamiento de fuerza puede mejorar la movilidad, mientras la proteína puede aumentar la fuerza de prensión. Plan basado en evidencia para mayores de 65 años.

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20 mar 2026Actividad física

Cintas de correr con RV, pilates y la evidencia sobre la prevención de caídas

¿Pueden las cintas de correr con RV y los exergames prevenir caídas en adultos mayores? La evidencia favorece el ejercicio multicomponente.

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20 mar 2026Salud del Envejecimiento

Prevención de caídas en países de ingresos bajos y medios: mejora el equilibrio, las caídas son inciertas

Nueva evidencia en países de ingresos bajos y medios indica que el ejercicio mejora el equilibrio en mayores, pero no confirma reducir caídas.

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20 mar 2026Actividad física

¿El ejercicio en la mediana edad puede reducir el riesgo futuro de caídas? Lo que sabemos

El ejercicio mejora el equilibrio y la fuerza en adultos de 40–64 años, pero ningún ensayo ha demostrado que prevenga caídas. Esto respalda la ciencia.

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17 mar 2026Actividad física

Baile para adultos mayores: útil, pero sin protocolo «óptimo»

El baile puede mejorar el equilibrio y la movilidad en adultos mayores, pero la evidencia de baja certeza y el sesgo de publicación hacen poco fiable la dosis óptima propuesta.

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8 mar 2026Actividad física

El entrenamiento de doble tarea mejora la marcha en adultos mayores

El entrenamiento cognitivo-motor simultáneo mejoró la velocidad de marcha y la movilidad en adultos mayores. Conoce el protocolo, límites y precauciones.

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8 mar 2026Actividad física

Baduanjin para la fragilidad: mejor evidencia de la que sugiere su reputación

El Baduanjin mejoró el equilibrio, la movilidad y la fuerza de prensión en 14 ECA con adultos mayores, pero los controles pasivos y ensayos solo de China limitan la confianza de nivel de guía clínica.

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1 mar 2026Actividad física

El ejercicio combinado supera al cardio solo para un envejecimiento saludable

El cardio ayuda, pero el ejercicio combinado aporta más a la fuerza, el equilibrio y la movilidad en adultos mayores. Esto es lo que muestran ensayos y revisiones.

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1 mar 2026Actividad física

Por qué el entrenamiento con perturbaciones puede superar al ejercicio estándar para prevenir caídas

Los ECA sugieren que el entrenamiento del equilibrio basado en perturbaciones puede reducir las caídas en adultos mayores aproximadamente el doble que el ejercicio estándar de equilibrio, pero persisten brechas de acceso y evidencia.

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28 feb 2026Actividad física

Tentempiés de ejercicio a distancia para las caídas: gran adherencia, resultados no demostrados

Los tentempiés de ejercicio a distancia logran que los adultos mayores mantengan el entrenamiento, pero los estudios actuales no han demostrado que prevengan las caídas. Esto dice la evidencia.

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28 feb 2026Actividad física

Tentempiés de ejercicio a distancia: mejor adherencia, prevención de caídas no probada

Los tentempiés de ejercicio a distancia ayudan a que los adultos mayores sigan ejercitándose, pero los ensayos actuales no han demostrado que prevengan caídas. Esto respalda la evidencia por ahora.

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