La proteína personalizada puede cerrar la brecha de leucina después de los 60
Los adultos mayores suelen no alcanzar los objetivos de proteína y leucina en el desayuno y la cena. Un ECA pequeño mejoró la ingesta, pero los beneficios para fuerza y movilidad siguen sin demostrarse.
¿Más proteína para la sarcopenia diabética? Un ensayo pequeño
Un ensayo de 12 semanas halló que más proteína preservó el torque de rodilla en adultos mayores con diabetes tipo 2 y sarcopenia, pero no midió la seguridad renal.
Una mezcla de proteínas vegetales igualó al suero—en un pequeño ensayo
Una mezcla de proteínas de guisante, arroz y canola igualó al suero en la síntesis aguda de proteína muscular tras levantar pesas, pero solo en un ensayo pequeño y mayoritariamente masculino.
¿Bastan 10 g de proteína de leche para desarrollar músculo después de los 60?
Un ensayo de 24 semanas halló que 10 g de proteína de leche aumentaron modestamente la masa magra en adultos mayores sanos, pero no mejoró la función. Aquí están las cuentas de leucina.
Leucina, omega-3 y entrenamiento de fuerza para la sarcopenia
Para la sarcopenia diagnosticada, el entrenamiento de fuerza es lo primero. Descubre cómo se comparan los aminoácidos enriquecidos con leucina y omega-3 como complementos del ejercicio.