Treinamento de força durante a temporada para jogadoras jovens de futebol
A musculação durante a temporada pode prejudicar a recuperação? Um pequeno ensaio randomizado com jogadoras de elite sub-15 encontrou ganhos de força sem biomarcadores de repouso mais elevados.
Força vs. cardio para gordura visceral: o teste de 2 anos
Um ensaio de 24 meses com RM constatou que força e resistência reduziram a gordura visceral de modo semelhante. A questão difícil: dá para manter alguma delas?
Ensaio NiPPeR: IMC menor em crianças pequenas, mas não menos gordura corporal
O suplemento pré-concepcional do NiPPeR reduziu a gordura em crianças pequenas? O estudo de composição corporal constatou menor ganho de peso, mas nenhuma diferença no percentual de gordura.
Extrato de chá verde para perda de gordura: o que mostram os ensaios
O extrato de chá verde pode melhorar modestamente a composição corporal, mas as evidências favorecem 270–460 mg de EGCG com treino — não uma solução isolada.
O que um jejum modificado de 10 dias realmente faz com os músculos
O jejum prolongado queima músculos? Um ensaio de 10 dias sugere que grande parte da perda inicial de massa magra é água e glicogênio, mas há limites importantes.
Medicamentos GLP-1 causam perda muscular? O que mostram dados humanos
Ozempic e outros medicamentos GLP-1 causam perda muscular? Veja as evidências humanas incertas, a preocupação com idosos com diabetes tipo 2 e salvaguardas práticas.
Dietas com Poucos Carboidratos, Ricas em Gorduras e HIIT: Perda de Gordura vs. Desempenho
Dietas com poucos carboidratos, ricas em gorduras, mais HIIT podem reduzir a massa gorda e elevar o VO2max em estudos curtos. Resta saber sobre o desempenho sustentado.
Perda de Peso Após os 55: Por que o Treino de Força Muda a Equação
Em adultos de 55–70 anos com obesidade, a restrição calórica pode reduzir gordura, mas custar músculo e osso. Evidências favorecem combiná-la a exercícios de força e aeróbicos.
Jejum intermitente vs. restrição calórica: o que realmente vence
A alimentação com restrição de tempo funciona sobretudo ao cortar calorias. Novas metanálises colocam o jejum em dias alternados no topo entre os planos de JI, com ressalvas reais.