Jejum intermitente funciona para perder gordura, não há prova de autofagia
O jejum intermitente pode ajudar a reduzir a gordura corporal, mas ensaios em humanos não mostram vantagem confiável independente de calorias — e alegações de autofagia no corpo todo ainda superam as provas.
A alimentação com horário restrito funciona — se for possível mantê-la
A alimentação com horário restrito pode reduzir peso e massa gorda, mas a adesão objetiva chega a apenas 55,5%. Uma janela de 8 horas cabe na vida real?
Treinamento de resistência em circuito para idosos: o que muda
O treinamento de resistência em circuito pode melhorar força, massa gorda, resistência à caminhada e pressão arterial em idosos. Veja o que as evidências comprovam.