أفضل تمرين لصحة الدماغ بعد سن الستين: ما الذي يتصدر الترتيب؟
ما التمارين الأفضل لدعم الإدراك بعد سن الستين؟ استعراض للأدلة بشأن التدريب متعدد المكونات، وتاي تشي، والتمارين الهوائية، وتمارين المقاومة، وحدود الخرف حاليًا.
قد تحسّن التمارين الهشاشة، لكن لا صيغة تتفوق على أخرى
هل يمكن للتمارين أن تغيّر الهشاشة؟ تجد التحليلات التلوية والتجارب تحسنًا في المشي والتوازن والوظيفة، لكن لا تتفوق تاي تشي أو تشي غونغ أو الصيغ الجماعية أو الفردية.
تدريب المهام المزدوجة لكبار السن: ما الذي تُظهره التجارب؟
هل يمكن للمشي أثناء التفكير أن يحسن الإدراك والمشية لدى كبار السن؟ تدعم الأدلة تدريب المهام المزدوجة، فيما يظل فقدان السمع وطريقة تقديم التدريب سؤالين مفتوحين.
تاي تشي واليوغا وتشي غونغ للألم المزمن: ما الذي يصمد أمام التدقيق
قد تقلل تمارين العقل والجسم ألم الجهاز العضلي الهيكلي المزمن وتحسن الأداء الوظيفي، لكن جودة الحياة تبقى دون تغير يُذكر وقد يكون المشي فعالًا بالقدر نفسه.
تاي تشي عبر الإنترنت لالتهاب مفصل الركبة التنكسي: ماذا تُظهر التجربة؟
وجدت تجربة عشوائية منشورة في JAMA أن تاي تشي المجاني عبر الإنترنت، من دون إشراف، خفف ألم الفصال العظمي في الركبة وحسّن الوظيفة خلال 12 أسبوعًا. لكن المأخذ يتعلق بمن وصل إليهم.
دراسة التمرين والضعف الإدراكي البسيط: التاي تشي يتفوق على الكارديو، مع تحفظات
وجد تحليل تلوي عام 2026 أن تمارين العقل والجسم تفوقت على تمارين الكارديو القياسية في اختبارات معرفية رئيسية للضعف الإدراكي البسيط، لكن المقارنة كانت غير مباشرة وبعيدة عن الحسم.