30 مارس 2026الصحة النفسيةالتأمل وتباين معدل ضربات القلب ومساران مختلفان للتنظيمقد يحسّن MBSR كيفية استخدام الناس للإشارات القلبية أثناء تنظيم المشاعر، بينما يرفع التنفس البطيء تباين معدل ضربات القلب أثناء الممارسة. ما يدعمه الدليل.mbsrhrvتأملتنظيم المشاعراقرأ المقال ←
14 مارس 2026الصحة النفسيةالاسترخاء لضغط الدم: مفيد، لكن دون ترتيب دقيق حتى الآنقد يخفض الاسترخاء العضلي التدريجي والتنفس البطيء ضغط الدم، لكن الأدلة لا تزال عاجزة عن ترتيب التقنيات وفق تأثيرات موثوقة بالملليمتر الزئبقي.تأملmbsrاسترخاء عضلي تدريجيالجهاز العصبي السمبتاوياقرأ المقال ←
7 مارس 2026الصحة النفسيةتمارين العقل والجسم، والالتهاب، والصحة النفسيةقد يؤثر تاي تشي واليوغا والكيغونغ وMBSR في الالتهاب العصبي لدى الاضطرابات النفسية، لكن الواسم الحيوي الذي تقيسه قد يغيّر الإجابة.التهاب عصبيtai chimbsrيوغااقرأ المقال ←