12 يوليو 2026المشية

المشي بعد سن 78: ما الذي توصلت إليه دراسة امتدت 9 سنوات حقًا

هل يمكن للمشي المنتظم أن يساعد في الحفاظ على القدرة الوظيفية بعد سن 78؟ وجدت دراسة لمدة 9 سنوات لدى بالغين أمريكيين من أصل مكسيكي ارتباطًا، لا دليلًا على السببية.

المشيالوظيفة البدنيةكبار السنوظيفة الأطراف السفلية

اقرأ المقال ←

11 يوليو 2026متعلق بالكحول

هل يمكن للتمارين أن تعوّض مخاطر الكحول؟ ما الذي تُظهره الأدلة

هل يمكن للنشاط البدني أن يعوّض خطر الوفاة المرتبط بالكحول؟ تقدّم دراسة NHANES مُصنّفة حسب العمر إشارة محدودة، لا تصريحًا للشرب.

الكحولالتمرينالنشاط البدنيالوفيات

اقرأ المقال ←

11 يوليو 2026رقمي

هل يمكن للأدوات الرقمية أن تساعد كبار السن على الوقاية من السمنة؟

يمكن لبرامج النشاط الرقمية أن تزيد حركة كبار السن. إليك ما تقوله التجارب وأبحاث الوزن والشيخوخة عن الخطوات واللياقة وخطر السمنة.

كبار السنالنشاط البدنيaccelerometerالأجهزة القابلة للارتداء

اقرأ المقال ←

9 يوليو 2026فسيولوجيا التمرين

هل تتنبأ أنماط الحركة اليومية بطول العمر لدى كبار السن؟

قد تكشف الأجهزة القابلة للارتداء ما إذا كانت طريقة حركة كبار السن خلال اليوم تتنبأ بالوفاة بما يتجاوز عدد الخطوات وإجمالي النشاط. إليك ما تُظهره الأدلة.

الأجهزة القابلة للارتداءالنشاط البدنيaccelerometryكبار السن

اقرأ المقال ←

8 يوليو 2026فسيولوجيا التمرين

التمارين المائية مقابل البرية للتوازن بعد سن 65

قد تحسّن التمارين المائية بعض درجات التوازن لدى كبار السن، لكن تدريب المقاومة والتوازن يحظى بدعم أقوى للمشية والتنقّل.

كبار السنالتمارين المائيةالتمارين على اليابسةتدريب التوازن

اقرأ المقال ←

8 يوليو 2026الساركوبينيا

الساركوبينيا: من يستفيد أكثر من التمارين والتغذية؟

التمارين والتغذية للساركوبينيا: أيّ كبار السن قد يكتسبون أكبر قدر من الكتلة العضلية، ولماذا تتفاوت نتائج قوة القبضة، وكيف تُخصَّص الخطة بأمان.

تمارين المقاومةالتغذيةكبار السنمؤشر كتلة العضلات الهيكلية

اقرأ المقال ←

4 يوليو 2026الشيخوخة المعرفية

النظام الغذائي المتوسطي والتمارين لصحة الدماغ: ما الذي تُظهره التجارب

هل يمكن للنظام الغذائي المتوسطي والتمارين حماية الدماغ المتقدم في العمر؟ تدعم الأدلة الصحة المعرفية، لكن التجارب لم تثبت الوقاية من الخرف.

حمية البحر المتوسطالتمارينخطر الخرفضعف إدراكي بسيط

اقرأ المقال ←

28 يونيو 2026الهشاشة

المشي والخروج من المنزل وتكاليف الرعاية طويلة الأمد مستقبلًا

هل يمكن للمشي يوميًا والخروج من المنزل أن يتنبآ بانخفاض تكاليف الرعاية طويلة الأمد؟ تربط بيانات أترابية يابانية بين الحركة وإعاقة أقل وإنفاق تأميني أقل.

المشيكبار السنالرعاية طويلة الأمدالنشاط البدني

اقرأ المقال ←

27 يونيو 2026الشيخوخة المعرفية

هل يستطيع برنامج لنمط الحياة لمدة 12 شهرًا الحفاظ على الدماغ المتقدم في العمر؟

وجدت تجربة لنمط الحياة لمدة 12 شهرًا تغيرات موضعية في التصوير بالرنين المغناطيسي والإدراك واللياقة والدهون لدى كبار السن، لكن دون دليل على عكس شيخوخة الدماغ أو الوقاية من الخرف.

تجربة enhanceتجربة معشاة ذات شواهدتدخل متعدد المجالاتالتدريب المعرفي

اقرأ المقال ←

26 يونيو 2026فسيولوجيا التمرين

هل يمكن للحركة اليومية أن تحسن الصحة دون ممارسة التمارين في الصالة الرياضية؟

هل يمكن للمشي والأعمال المنزلية والوقوف واستراحات الحركة أن تحسن الصحة؟ تُظهر الأدلة فوائد وحدودًا، وسبب عدم استبدالها بالتمارين الرياضية.

النشاط البدنيالمشيالوقوفالتمارين الهوائية

اقرأ المقال ←

22 يونيو 2026الساركوبينيا

البروتين للعضلات المتقدمة في العمر: تحمّل أفضل لا كتلة سحرية

هل يمكن لمزيد من البروتين حماية العضلات المتقدمة في العمر؟ حسّنت تجربة صغيرة تحمّل المشي دون زيادة الكتلة الخالية من الدهون؛ وتظل الرياضة الشريك الأقوى.

تناول البروتينكبار السنتحمل العضلاتاختبار المشي لمدة 6 دقائق

اقرأ المقال ←

21 يونيو 2026الشيخوخة المعرفية

الأنماط الغذائية الغنية بالنباتات والشيخوخة المعرفية في الصين

تربط دراسة أتراب صينية بين تناول غذاء غني بالنباتات وانخفاض خطر القصور المعرفي، لكن الحجة البيئية أقل وضوحًا بكثير.

النظام الغذائي لصحة الكوكبنظام غذائي يميل إلى النباتاتضعف الإدراكالبالغون الأكبر سنًا

اقرأ المقال ←

الصفحة 1 من 5← التالي