الرئيسية →
الوسم

#fall prevention

13 مقالاً

فسيولوجيا التمرين

تدريب التوازن التفاعلي: أفضل تمرين للتعافي من الانزلاق؟

يحسّن تدريب التوازن التفاعلي التعافي من الانزلاق والتعثر في المختبر لدى كبار السن. إليك ما تقوله الأدلة عن السقوط والقوة والسلامة.

التوازن التفاعليتدريب الاضطرابالوقاية من السقوطكبار السن
اقرأ المقال ←
النشاط البدني

التمارين للساركوبينيا: متى يضيف البروتين أكبر فائدة

التمارين للساركوبينيا: قد يحسّن تدريب المقاومة الحركة، بينما قد يضيف البروتين مكاسب في قوة قبضة اليد. خطة عملية قائمة على الأدلة للبالغين بعمر 65+ عاماً.

sarcopeniaتدريب المقاومةتكميل البروتينسرعة المشية
اقرأ المقال ←
النشاط البدني

أجهزة المشي بالواقع الافتراضي والبيلاتس والأدلة بشأن الوقاية من السقوط

هل يمكن لأجهزة المشي بالواقع الافتراضي وألعاب التمارين أن تمنع السقوط لدى كبار السن؟ تدعم الأدلة التمارين متعددة المكونات، بينما تحسّن التقنية مؤشرات التوازن في التجارب.

الوقاية من السقوطتدريب التوازنتدريب VRالشيخوخة
اقرأ المقال ←
صحة الشيخوخة

الوقاية من السقوط في البلدان منخفضة ومتوسطة الدخل: تحسن التوازن والسقوط غير محسوم

تشير أدلة جديدة من البلدان منخفضة ومتوسطة الدخل إلى أن التمارين تحسن توازن كبار السن، لكن انخفاض معدل السقوط الموثق لا يزال غير مؤكد وغير مدعوم بقوة إحصائية.

الوقاية من السقوطتدريب التوازنكبار السنتدخلات التمرين
اقرأ المقال ←
النشاط البدني

هل يمكن للتمارين في منتصف العمر أن تقلل خطر السقوط لاحقًا؟ ما نعرفه

تحسّن التمارين التوازن والقوة لدى البالغين بين 40 و64 عامًا، لكن لم تُظهر أي تجربة أنها تمنع السقوط. إليك ما يدعمه علم السقوط في منتصف العمر.

الوقاية من السقوطتدريب التوازنtai chiتدريب القوة
اقرأ المقال ←
النشاط البدني

التدريب على المهام المزدوجة يحسّن المشي لدى كبار السن

حسّن التدريب المتزامن المعرفي-الحركي سرعة المشي والتنقل لدى كبار السن. تعرّف إلى البروتوكول المختبَر وحدوده وتحذيرات السلامة.

التدريب المزدوجسرعة المشيتدريب التوازنالقدرة الحركية الوظيفية
اقرأ المقال ←
النشاط البدني

بادوانجين للوهن: أدلة أفضل مما توحي به سمعته

حسّن بادوانجين التوازن والحركة وقوة القبضة في 14 تجربة معشاة محكومة لدى كبار السن، لكن الضوابط السلبية واقتصار التجارب على الصين يحدّان من الثقة اللازمة لإرشادات الممارسة.

baduanjinqigongالوقاية من السقوطالتوازن
اقرأ المقال ←
النشاط البدني

التمارين المركبة تتفوّق على الكارديو وحده من أجل شيخوخة صحية

يفيد الكارديو، لكن التمارين المركبة تقدّم فوائد أكبر للقوة والتوازن والحركة لدى كبار السن. إليك ما تُظهره التجارب والمراجعات بالفعل.

تمارين المقاومةتمارين التوازنالوقاية من السقوطتدريب المهام المزدوجة
اقرأ المقال ←
النشاط البدني

لماذا قد يتفوق تدريب الاضطراب على تمارين الوقاية من السقوط التقليدية

تشير التجارب العشوائية المحكمة إلى أن تدريب التوازن القائم على الاضطراب قد يقلل سقوط كبار السن بنحو ضعف ما تحققه تمارين التوازن التقليدية، لكن لا تزال هناك فجوات في الإتاحة والأدلة.

التدريب على الاضطرابالوقاية من السقوطالتوازن التفاعليتدريب التوازن
اقرأ المقال ←
النشاط البدني

التمارين الخفيفة المتقطعة عن بُعد للوقاية من السقوط: التزام ممتاز ونتائج غير مثبتة

تساعد التمارين الخفيفة المتقطعة عن بُعد كبار السن على الالتزام بالتدريب، لكن الدراسات الحالية لم تُظهر أنها تمنع السقوط. إليك ما تقوله الأدلة.

وجبات التمرين الخفيفةمنع السقوطتدريب التوازنكبار السن
اقرأ المقال ←
النشاط البدني

تمارين الوجبات الخفيفة عن بُعد: التزام أفضل ووقاية غير مثبتة من السقوط

تحافظ تمارين الوجبات الخفيفة عن بُعد على استمرار كبار السن في ممارسة الرياضة، لكن التجارب الحالية لم تُظهر أنها تمنع السقوط. إليك ما تدعمه الأدلة حتى الآن.

الوقاية من السقوطتدريب التوازنالإشراف عن بُعدتدريب القوة
اقرأ المقال ←
الصفحة 1 من 2← التالي