الرئيسية →
الوسم

#intermittent fasting

25 مقالاً

تقييد السعرات الحرارية

الصيام المتقطع يفيد في فقدان الدهون، لا في إثبات الالتهام الذاتي

قد يساعد الصيام المتقطع على خفض دهون الجسم، لكن التجارب البشرية لا تُظهر ميزة موثوقة مستقلة عن السعرات الحرارية، ولا تزال ادعاءات الالتهام الذاتي في الجسم كله تتجاوز الأدلة.

الصيام المتقطعالأكل المقيّد بالوقتautophagyتقييد السعرات
اقرأ المقال ←
التغذية

تناول الطعام المقيّد زمنيًا بعد استعادة الوزن عقب تكميم المعدة: هل يساعد؟

هل يمكن لتناول الطعام المقيّد زمنيًا أن يحسّن استعادة الوزن بعد جراحة التكميم؟ نظرة فاحصة في التجربة المباشرة الوحيدة، والأدلة الأوسع المتواضعة، والمفاضلات.

الأكل المقيّد زمنيًاالصيام المتقطعتقييد السعراتاستعادة الوزن
اقرأ المقال ←
فوق الجينات

هل يمكن لتغييرات نمط الحياة أن تُرجع الساعة فوق الجينية إلى الوراء؟

أفادت تجربة لنمط الحياة استمرت 8 أسابيع بفارق 3.23 سنوات في العمر فوق الجيني. لكن الدراسات الأكبر تدعم بدلًا من ذلك تأثيرات متواضعة خاصة بكل ساعة.

ساعة هورفاثميثيلة الحمض النوويالشيخوخة البيولوجيةالصيام المتقطع
اقرأ المقال ←
التغذية

الصيام 16:8 لارتفاع ضغط الدم المقاوم: إشارة مبكرة من الأمعاء

هل يمكن للصيام 16:8 خفض ارتفاع ضغط الدم المقاوم عبر ميكروبيوم الأمعاء؟ تطرح دراسة استمرت أسبوعين هذا السؤال، لكنها تترك فجوات سريرية كبيرة.

الصيام المتقطعارتفاع ضغط الدم المقاومميكروبيوم الأمعاءakkermansia muciniphila
اقرأ المقال ←
التغذية

توقيت الوجبات فعّال—غالبًا لأنه يساعدك على تناول كميات أقل

قد يحسّن الأكل المقيّد زمنيًا الوزن والمؤشرات الأيضية، لكن التجارب طويلة الأمد تشير إلى أن خفض السعرات، لا الساعة، يدفع معظم الفوائد.

الصيام المتقطعالأكل المقيّد بالوقتتوقيت الوجباتتقييد السعرات الحرارية
اقرأ المقال ←
التغذية

أول تجربة للأكل المقيّد زمنيًا لدى الأطفال لا تحقق هدفها

تُظهر أول تجربة للأكل المقيّد زمنيًا لدى الأطفال أن الأسر ستجرّبه، لكنها بعد 12 أسبوعًا لا تستطيع بيان ما إذا كان توقيت الوجبات يفيد الأطفال المصابين بالسمنة أو يضرّ في المنزل.

الأكل المقيّد بالوقتالصيام المتقطعسمنة الأطفالإدارة الوزن
اقرأ المقال ←
التغذية

الصيام المتقطع وBDNF والاكتئاب: ما الذي تصمد أمامه الأدلة

هل يرفع الصيام المتقطع BDNF ويخفف الاكتئاب؟ تُظهر الدراسات البشرية انخفاض الرغبة الشديدة لدى بعض الأشخاص، لكن إشارة BDNF غير متسقة ولا تجارب لاضطراب الاكتئاب الشديد.

الصيام المتقطعbdnfإدمان الطعامdopamine
اقرأ المقال ←
التغذية

الصيام المتقطع وضبابية الدماغ: ما الذي تُظهره التجارب فعليًا

قد يحسّن الصيام المتقطع الوزن والمؤشرات الأيضية، لكن ادعاءات صفاء الذهن تتجاوز ما تثبته التجارب البشرية، فيما لا تزال آثاره الجانبية المعرفية غير مقاسة.

الصيام المتقطعالوضوح الذهنيضباب الدماغتقييد السعرات الحرارية
اقرأ المقال ←
التغذية

هل يمكن لأي نظام غذائي عكس مرحلة ما قبل السكري؟ ما الذي وجدته أفضل مراجعة

أي الأنظمة الغذائية والمكملات تعكس مرحلة ما قبل السكري فعلًا؟ مراجعة شاملة تجد أدلة ضعيفة، وإشارة متواضعة لفيتامين د، وثغرات بحثية كبيرة.

ما قبل السكريسكر الدمvitamin dالوقاية من السكري
اقرأ المقال ←
التغذية

تناول الطعام المقيّد زمنيًا والنوم: ما الذي تُظهره الأدلة

هل يمكن أن يحسّن تناول الطعام المقيّد زمنيًا في وقت أبكر النوم؟ تُظهر مراجعات التجارب العشوائية نتائج متباينة، وقد يكون التوقيت والنمط الزمني الأكثر أهمية.

الأكل المقيّد بالوقتالصيام المتقطعجودة النومالإيقاع اليومي
اقرأ المقال ←
التغذية

الأكل المقيّد زمنيًا والأنظمة منخفضة الكربوهيدرات ومؤشرات الغدة الدرقية: ما الذي وجده اختبار

ربطت تجربة مدتها 12 أسبوعًا بين الأكل المقيّد زمنيًا والأنظمة منخفضة الكربوهيدرات وتغيرات في إنزيمات القلب والغدة الدرقية، لكن فقدان الوزن قد يفسرها.

الأكل المقيّد بالوقتالصيام المتقطعالمتلازمة الأيضيةنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
اقرأ المقال ←
الصفحة 1 من 3← التالي