البروتين النباتي في منتصف العمر والشيخوخة الصحية لدى النساء
تربط دراسة طويلة الأمد بين زيادة تناول البروتين النباتي في منتصف العمر وارتفاع احتمالات الشيخوخة الصحية لدى النساء. إليك ما توصلت إليه وما لا يمكنها إثباته.
البروتين للعضلات المتقدمة في العمر: تحمّل أفضل لا كتلة سحرية
هل يمكن لمزيد من البروتين حماية العضلات المتقدمة في العمر؟ حسّنت تجربة صغيرة تحمّل المشي دون زيادة الكتلة الخالية من الدهون؛ وتظل الرياضة الشريك الأقوى.
البروتين للشيخوخة الصحية: لماذا تظل جودة الغذاء مهمة
تظل أهداف البروتين مهمة بعد سن 65، لكن دراسة أترابية امتدت ست سنوات تشير إلى أن جودة الغذاء وتمارين المقاومة تحددان ما إذا كانت تلك الغرامات تحمي القدرة على الحركة.
هل تسبب الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة مقاومة الإنسولين؟ الأدلة تقول لا
غالبًا ما يُلام البروتين المرتفع والأحماض الأمينية متفرعة السلسلة في مقاومة الإنسولين. لكن التجارب البشرية والوراثة تشير إلى أن اضطراب الأيض هو ما يرفعها عادةً.