8 يوليو 2026الساركوبينيا

الساركوبينيا: من يستفيد أكثر من التمارين والتغذية؟

التمارين والتغذية للساركوبينيا: أيّ كبار السن قد يكتسبون أكبر قدر من الكتلة العضلية، ولماذا تتفاوت نتائج قوة القبضة، وكيف تُخصَّص الخطة بأمان.

تمارين المقاومةالتغذيةكبار السنمؤشر كتلة العضلات الهيكلية

اقرأ المقال ←

29 يونيو 2026الإكسوبوم

ممارسة الرياضة في هواء ملوّث: قد تُضعف PM2.5 فوائد طول العمر

قد تظل الرياضة داعمة لطول العمر في الهواء الملوّث، لكن التعرّض طويل الأمد لـPM2.5 قد يضعف الارتباط. ماذا يعني 25 µg/m³ لتدريب رياضي أذكى؟

PM2.5تلوث الهواءالنشاط البدني في وقت الفراغالوفيات

اقرأ المقال ←

20 يونيو 2026فسيولوجيا التمرين

خمس دقائق إضافية من النشاط يوميًا: نموذج للوفيات

هل يمكن أن تُحدث خمس دقائق إضافية يوميًا من النشاط المعتدل إلى الشديد فرقًا؟ ما الذي تُظهره نمذجة الوفيات والبرامج المجتمعية فعلًا عن مكاسب النشاط البدني.

moderate-to-vigorous physical activityaccelerometerخطر الوفاةmeta-analysis

اقرأ المقال ←

19 يونيو 2026التنكس العصبي

النظام الغذائي المتوسطي وخطر الخرف: ما الذي تُظهره الدراسات

هل يمكن للنظام الغذائي المتوسطي أن يحمي الدماغ؟ تربط دراسات الأتراب بينه وبين انخفاض خطر الخرف، لكن التجارب العشوائية لا تثبت السببية بعد.

حمية البحر المتوسطالخرفمرض ألزهايمرالضعف الإدراكي

اقرأ المقال ←

15 يونيو 2026تغذية طول العمر

هل يحسّن إل-ثيانين النوم؟ ما الذي تُظهره التجارب البشرية

هل يمكن لإل-ثيانين أن يحسّن جودة النوم؟ تشير أفضل التجارب البشرية إلى فائدة ذاتية متواضعة، لكن نتائج النوم الموضوعية لا تزال غير مؤكدة.

l-theanineجودة النوممراجعة منهجيةmeta-analysis

اقرأ المقال ←

14 يونيو 2026التجارب السريرية

الكولين لاضطراب طيف الكحول الجنيني: إشارة حقيقية للذاكرة، لا علاج

يُظهر الكولين فوائد متواضعة للذاكرة لدى الأطفال المعرّضين للكحول قبل الولادة، لكن صِغر التجارب وقِصر المتابعة يحدّان من الادعاءات الأوسع بشأن اضطراب طيف الكحول الجنيني.

cholineاضطراب طيف الكحول الجنينيالتعرّض للكحول قبل الولادةالذاكرة

اقرأ المقال ←

6 أبريل 2026صحة الرؤية

الوقاية من قِصر النظر: الضوء الأحمر يتصدر والنوم لا يكفي

يُصنّف تحليل لعام 2025 العلاج بالضوء الأحمر والأتروبين وقضاء الوقت في الخارج للوقاية من قِصر النظر، بينما لا تصمد ادعاءات النوم أمام الاختبار الموضوعي.

الوقاية من قصر النظرالضوء الأحمر منخفض الشدةatropineسماكة المشيمية

اقرأ المقال ←

5 أبريل 2026التغذية

الكركمين مقابل زيت الزيتون البكر الممتاز لضبط سكر الدم: ما الذي تُظهره الأدلة

قد يُحسّن الكركمين مؤشرات ضبط سكر الدم تحسنًا طفيفًا لدى المصابين باضطراب سكر الدم، خاصةً في التركيبات المُحسّنة. ولا يُظهر زيت الزيتون البكر الممتاز تأثيرًا مباشرًا في سكر الدم في التجارب العشوائية المضبوطة.

curcuminزيت الزيتون البكر الممتازضبط سكر الدمpolyphenols

اقرأ المقال ←

5 أبريل 2026التغذية

الكرياتين للنساء الأكبر سنًا: لماذا قد تهم مدة التدريب

هل يعمل الكرياتين بصورة مختلفة لدى النساء الأكبر سنًا؟ تشير التحليلات التلوية إلى أن مكاسب الجزء العلوي تظهر أسرع، بينما قد تحتاج قوة الجزء السفلي إلى 24 أسبوعًا.

creatineتدريب المقاومةالفروق بين الجنسينكبار السن

اقرأ المقال ←

31 مارس 2026التغذية

BPA ووزن الأطفال: ماذا تعني زيادة الاحتمالات بنسبة 56٪؟

ارتبط ارتفاع BPA في البول بزيادة احتمالات زيادة الوزن أو السمنة لدى الأطفال بنسبة 56٪. إليك ما تُظهره الأدلة، وأوجه قصورها، وكيفية تقليل التعرّض.

BPAالسمنةتغليف الغذاءالأغذية المصنّعة

اقرأ المقال ←

29 مارس 2026النشاط البدني

مراجعة: جوارب الضغط لا تحسن أداء الجري

هل تجعل جوارب الضغط العدّائين أسرع؟ خلص تحليل تلوي لعام 2025 إلى عدم وجود تحسن مُقاس في الأداء؛ وتشير تجربة واحدة إلى فائدة هضمية محدودة أثناء الجري.

جوارب ضاغطةأداء الجريتحليل تلويتأثير الوهم

اقرأ المقال ←

28 مارس 2026التغذية

27 عنصرًا غذائيًا دقيقًا، 884 تجربة: ما الذي يقي من أمراض القلب؟

تُظهر خريطة أدلة في JACC لـ884 تجربة أن قليلًا من المكملات يقي من الأحداث القلبية الوعائية. تعرّف إلى وضع أوميغا-3 والفولات وCoQ10 وبيتا كاروتين.

أحماض أوميغا-3 الدهنيةمكملات غذائيةصحة القلب والأوعية الدمويةتحليل تلوي

اقرأ المقال ←

الصفحة 1 من 4← التالي