15 يونيو 2026تغذية طول العمرهل يحسّن إل-ثيانين النوم؟ ما الذي تُظهره التجارب البشريةهل يمكن لإل-ثيانين أن يحسّن جودة النوم؟ تشير أفضل التجارب البشرية إلى فائدة ذاتية متواضعة، لكن نتائج النوم الموضوعية لا تزال غير مؤكدة.l-theanineجودة النوممراجعة منهجيةmeta-analysisاقرأ المقال ←
9 مارس 2026الصحة النفسيةإل-ثيانين والكافيين للتركيز: ما الذي تُظهره الأدلةيمكن لإل-ثيانين مع الكافيين تحسين الانتباه وزمن الاستجابة، خصوصًا عند نقص النوم. إليك ما تدعمه التجارب البشرية وما لا تدعمه.l-theaninecaffeineالحرمان من النومالانتباهاقرأ المقال ←