2026年4月5日营养肌酸与老年女性：为何训练时长可能至关重要肌酸对老年女性的作用是否不同？荟萃分析表明，上肢增益出现得更早，而下肢力量可能需要24周。creatine抗阻训练性别差异老年人阅读文章 →
2026年4月5日营养50岁后HMB与抗阻训练：证据如何HMB能在50岁后增肌吗？一项2026年荟萃分析发现，结合抗阻训练后，肌肉量和力量的增益接近于零。看看哪些人可能不同。hmb抗阻训练肌肉量肌肉力量阅读文章 →
2026年3月28日体力活动休息后肌肉记忆：人体研究揭示了什么肌肉记忆可在短暂训练间歇后保留，但人类肌核会因长期不活动而减少。HIIT表观遗传学和衰老研究揭示了什么。肌肉记忆肌核抗阻训练停训阅读文章 →
2026年3月28日肌少症TRX与肌少症：生物标志物先于肌肉量发生变化一项为期8周的TRX试验改变了肌少症生物标志物和功能，但未改变肌肉量。证据有限时，抗阻运动能说明什么。肌少症myostatinfollistatingdf-15阅读文章 →
2026年3月28日体力活动抗阻训练、肌生成抑制素与肌少症：哪些发生了变化抗阻训练可适度降低患肌少症老年人的肌生成抑制素，但对虚弱成人则不然。小幅生物标志物信号能告诉我们什么，又不能告诉我们什么。myostatinsarcopenia抗阻训练肌肉流失阅读文章 →
2026年3月27日体力活动肌少症干预排行榜：全身振动训练处于何位肌少症干预措施的排序综述：为何渐进式抗阻训练居首，蛋白质在哪些方面有帮助，以及全身振动训练能做什么。肌少症抗阻训练网络荟萃分析肌肉质量阅读文章 →
2026年3月27日体力活动肌少症运动：蛋白质何时带来最大增益肌少症运动：抗阻训练可改善活动能力，而蛋白质或可进一步提升握力。为65岁及以上成年人提供一份实用、循证的方案。肌少症抗阻训练蛋白质补充步速阅读文章 →
2026年3月26日体力活动为胆固醇运动：为何年龄会改变最佳组合对大多数成年人而言，组合训练效果最佳，但60岁后有氧运动可能同样有效。以下是荟萃分析对血脂、剂量、高强度间歇训练和糖尿病的结论。运动处方胆固醇有氧训练抗阻训练阅读文章 →
2026年3月26日体力活动有氧、力量训练，还是两者兼顾？限热量的证据限热量期间做有氧、力量训练，还是两者兼顾？证据显示差异不大；就血脂或血压而言，限时进食尚未优于持续节食。热量限制抗阻训练有氧运动混合训练阅读文章 →
2026年3月26日体力活动颈动脉斑块的有氧运动：试验结果显示什么一项纳入34项试验的荟萃分析发现，有氧运动和高强度间歇训练可降低颈动脉壁厚度，而组合训练未显示出显著效果。有氧训练抗阻训练hiit颈动脉厚度阅读文章 →
2026年3月25日体力活动复合运动或有助于支持2型糖尿病患者的脑健康有氧运动与抗阻训练相结合可改善2型糖尿病患者的血糖和体能，并可能带来适度的认知益处。2型糖尿病有氧运动抗阻训练hba1c阅读文章 →