2026年4月5日营养肌酸与老年女性：为何训练时长可能至关重要肌酸对老年女性的作用是否不同？荟萃分析表明，上肢增益出现得更早，而下肢力量可能需要24周。creatine抗阻训练性别差异老年人阅读文章 →
2026年4月5日营养50岁后HMB与抗阻训练：证据如何HMB能在50岁后增肌吗？一项2026年荟萃分析发现，结合抗阻训练后，肌肉量和力量的增益接近于零。看看哪些人可能不同。hmb抗阻训练肌肉量肌肉力量阅读文章 →
2026年3月27日肌肉健康他汀类药物、握力，以及无法预测安全性的遗传学一项涉及297,977人的英国生物样本库研究发现，他汀类药物使用与握力和瘦体重下降有关——但无法证明是这些药物导致了这一结果。他汀类药物肌肉力量肌病药物基因组学阅读文章 →
2026年3月24日体力活动血流限制可能放大HIIT收益——但有注意事项血流限制可能增强训练有素运动员的间歇训练收益，但袖带宽度、个体压力和安全性缺口会改变具体方案。血流限制间歇训练肌肉力量vo2 max阅读文章 →
2026年3月21日营养巴氏杀菌 Akkermansia：肌肉前景与癌症疑问巴氏杀菌 Akkermansia 用于肌少症，在一项为期12周的试验中改善了部分腿部力量指标。其癌症信号对购买者意味着什么。akkermansia muciniphila益生菌肌肉减少症肌肉力量阅读文章 →
2026年3月20日体力活动膝关节置换术前视频预康复：加快早期恢复膝关节置换术前的视频预康复能加快恢复吗？试验发现其可带来早期力量和功能改善，但对照组会在三个月内迎头赶上。预康复训练全膝关节置换术远程康复术前运动阅读文章 →
2026年3月20日体力活动需要跳多少次才能让肌腱适应训练？一项小型2024年试验表明，对于久坐成年人，每周3次、每次100次跳跃，可能会在力量提升之前改变跟腱的特性。增强式训练肌腱适应Achilles腱最小有效剂量阅读文章 →
2026年3月19日体力活动ACSM新版抗阻训练指南：究竟改变了什么2026年ACSM综述改写抗阻训练指南：较轻负荷也能增肌，训练至力竭取决于负荷，有氧运动或可纳入你的每周计划。抗阻训练肌肥大渐进超负荷1rm阅读文章 →
2026年3月16日体力活动50岁后并行训练：蛋白质与训练顺序的证据50岁后的并行训练可提升体能与力量。49项试验如何解读蛋白质、运动顺序，以及当今真实存在的干扰效应。并发训练抗阻训练有氧训练肌肉力量阅读文章 →