2026年4月6日营养关节置换揭示蛋白质对肌力的局限一项2025年关节成形术荟萃分析发现，氨基酸可维持瘦体重，却不能维持肌力——这对肌少症、蛋白质和康复有何启示。必需氨基酸蛋白质补充肌少症肌肉保留阅读文章 →
2026年4月5日营养肌少症蛋白质：为何大豆蛋白不逊于乳清蛋白乳清蛋白对老年肌肉是否优于植物蛋白？汇总43项RCT，大豆蛋白与动物蛋白效果相当；运动、剂量及非大豆选择比品牌忠诚度更重要。蛋白质补充sarcopenia大豆蛋白植物蛋白阅读文章 →
2026年3月27日体力活动肌少症运动：蛋白质何时带来最大增益肌少症运动：抗阻训练可改善活动能力，而蛋白质或可进一步提升握力。为65岁及以上成年人提供一份实用、循证的方案。肌少症抗阻训练蛋白质补充步速阅读文章 →
2026年3月20日营养老年人的蛋白质摄入时机与剂量：真正重要的是什么仅靠蛋白质摄入时机无法在65岁后保持肌肉。了解试验对剂量、亮氨酸、必需氨基酸、肌酸、HMB、食物基质和运动的结论。蛋白质补充必需氨基酸creatine monohydratehmb阅读文章 →
2026年3月17日营养在热量匹配的情况下，蛋白质补充剂有效吗？一项2025年荟萃分析将热量匹配置于蛋白质研究的核心。它能告诉运动员、以及不能告诉运动员关于补充时机和增肌的哪些信息。蛋白质补充能量匹配运动表现卡路里摄入阅读文章 →
2026年3月11日炎症衰老运动、蛋白质与炎症性衰老：证据显示了什么运动加蛋白质可能降低老年人的炎症生物标志物。更有力的线索指向肌肉和T细胞的变化，而非肠道。tnf-alphacrp蛋白质补充阻力训练阅读文章 →
2026年3月10日营养多成分口服营养补充剂背后的步速信号一项为期12周的试验改善了营养不良老年人的步行速度，但未改善瘦体重。乳清蛋白、BCAA、维生素D和熊果酸能主张什么、不能主张什么。ursolic acid蛋白质补充bcaas瘦体重阅读文章 →
2026年3月9日营养60岁后摄入10克牛奶蛋白足以增肌吗？一项为期24周的试验发现，10克牛奶蛋白可使健康老年人的瘦体重小幅增加，但功能未见改善。以下是亮氨酸的计算。蛋白质补充leucine肌肉蛋白质合成衰老阅读文章 →