2026年7月8日骨质疏松症握力低可能提示未来骨质疏松风险握力低和肌少症可能预示日后骨质疏松风险。以下介绍前瞻性研究显示了什么、证据止于何处，以及需要关注什么。sarcopenia握力肌肉量uk biobank阅读文章 →
2026年4月6日营养肝硬化中的支链氨基酸：虚弱改善，肌肉受限支链氨基酸能治疗肝硬化相关肌少症吗？一项荟萃分析发现，虚弱程度和生活质量有所改善，但尚无确证显示其对肌肉量有益。肌肉减少症bcaas肝硬化肌肉量阅读文章 →
2026年4月5日营养肌少症蛋白质：为何大豆蛋白不逊于乳清蛋白乳清蛋白对老年肌肉是否优于植物蛋白？汇总43项RCT，大豆蛋白与动物蛋白效果相当；运动、剂量及非大豆选择比品牌忠诚度更重要。蛋白质补充sarcopenia大豆蛋白植物蛋白阅读文章 →
2026年4月5日营养50岁后HMB与抗阻训练：证据如何HMB能在50岁后增肌吗？一项2026年荟萃分析发现，结合抗阻训练后，肌肉量和力量的增益接近于零。看看哪些人可能不同。hmb抗阻训练肌肉量肌肉力量阅读文章 →
2026年3月27日营养膳食烟酸与40岁后肌力相关——但先别急着买补充剂一项大型NHANES分析显示，40岁后食物来源的烟酸与更强的肌肉力量和更低的胰岛素抵抗相关。补充剂方面的证据较弱。nad+烟酸nmn肌肉量阅读文章 →
2026年3月27日营养维生素D和蛋白质改善肌少症：临床试验显示什么在确诊肌少症患者中，维生素D联合蛋白质可改善力量指标，但尚未可靠地恢复肌肉量。以下是随机对照试验证据所显示的结果。肌少症维生素D蛋白质肌肉量阅读文章 →
2026年3月27日寿命研究维生素D和Omega-3能在70岁后保护肌肉吗？一项为期3年的试验发现，在70岁以上健康成年人中，维生素D3、Omega-3和轻度居家锻炼并不能保护肌肉或维持活动能力。vitamin D3omega-3肌肉量sarcopenia阅读文章 →
2026年3月27日体力活动肌少症干预排行榜：全身振动训练处于何位肌少症干预措施的排序综述：为何渐进式抗阻训练居首，蛋白质在哪些方面有帮助，以及全身振动训练能做什么。肌少症抗阻训练网络荟萃分析肌肉质量阅读文章 →
2026年3月16日营养富钙矿泉水：瘦体重信号，并非防跌倒良方富钙矿泉水能否支持肌肉和骨骼健康？一项小型试验发现了瘦体重信号，但其降低82%跌倒风险的说法在12个月时消失了。矿泉水钙镁肌肉量阅读文章 →
2026年3月9日体力活动亮氨酸、Omega-3 与肌少症抗阻训练对于确诊肌少症，抗阻训练应居首位。了解富含亮氨酸的氨基酸和 omega-3 作为运动辅助措施的比较。肌少症抗阻训练亮氨酸氨基酸阅读文章 →
2026年3月6日体力活动抗阻训练优于WB-EMS改善代谢综合征一项头对头RCT发现，抗阻训练可改善代谢综合征并在节食期间保持肌肉，而WB-EMS并未优于对照组。WB-EMS抗阻训练代谢综合征肌肉量阅读文章 →