2026年4月5日营养50岁后HMB与抗阻训练：证据如何HMB能在50岁后增肌吗？一项2026年荟萃分析发现，结合抗阻训练后，肌肉量和力量的增益接近于零。看看哪些人可能不同。hmb抗阻训练肌肉量肌肉力量阅读文章 →
2026年3月20日营养EIMD补充剂评分卡：哪些恢复功效宣称站得住脚一份基于证据且持怀疑态度的肌肉恢复补充剂评分卡：评估HMB、L-肉碱、姜黄素、酸樱桃和鱼油。HMBL-肉碱DOMS恢复补充剂阅读文章 →
2026年3月20日营养老年人的蛋白质摄入时机与剂量：真正重要的是什么仅靠蛋白质摄入时机无法在65岁后保持肌肉。了解试验对剂量、亮氨酸、必需氨基酸、肌酸、HMB、食物基质和运动的结论。蛋白质补充必需氨基酸creatine monohydratehmb阅读文章 →
2026年3月20日营养50岁后使用HMB：何时3克可能有助于肌肉——何时无效50岁后，HMB可能适度改善肌肉量，但剂量、持续时间、肌少症和抗阻训练都会改变答案。以下是证据。hmbleucine肌肉蛋白质合成瘦体重阅读文章 →