Exercício no pré-diabetes: o que as evidências realmente sustentam
Evidências sobre exercício no pré-diabetes: treino aeróbico lidera uma metanálise em rede, mas dose, efeitos glicêmicos e superioridade entre modalidades permanecem incertos.
Levantamento de peso e saúde do assoalho pélvico: o que o estudo HiRIT constatou
Um ensaio randomizado testou levantamento de peso e exercícios de impacto em mulheres pós-menopáusicas com baixa massa óssea. Resultados para o assoalho pélvico são tranquilizadores, mas limitados.
Leucina, ômega-3 e treino de resistência para sarcopenia
Para sarcopenia diagnosticada, o treino de resistência vem primeiro. Veja como aminoácidos enriquecidos com leucina e ômega-3 se comparam como complementos ao exercício.
Perda de Peso Após os 55: Por que o Treino de Força Muda a Equação
Em adultos de 55–70 anos com obesidade, a restrição calórica pode reduzir gordura, mas custar músculo e osso. Evidências favorecem combiná-la a exercícios de força e aeróbicos.
Treinamento de potência para obesidade sarcopênica: o que um ensaio encontrou
Um ensaio de 32 semanas constatou que o treinamento de potência reverteu a obesidade sarcopênica em algumas mulheres mais velhas. Veja como se comparou ao exercício multicomponente.
O treinamento com BFR pode proteger os ossos em idosos?
O treinamento com restrição do fluxo sanguíneo eleva marcadores de formação óssea com baixas cargas, mas estudos em idosos mostram resultados inconsistentes.
Restrição do Fluxo Sanguíneo para Osteoartrite do Joelho: O que Ela Pode Fazer
O treino com restrição do fluxo sanguíneo pode fortalecer as pernas com menor carga no joelho? As evidências na osteoartrite são promissoras, mas limitadas; os dados sobre artrite reumatoide são escassos.
Perda de Peso na OA de Joelho: Exercício e Proteína para Preservar Músculos
É possível perder peso com osteoartrite de joelho sem sacrificar músculos? Metanálises em rede favorecem exercício resistido e nutrição, com ressalvas.
Treino para sarcopenia: por que exercícios leves não bastam
As evidências para sarcopenia favorecem treino resistido ou combinado a 70–84% de 1RM. Veja por que exercícios leves, proteína e restrição do fluxo sanguíneo diferem.
Treino de força pode elevar o BDNF mais do que exercício aeróbico
Uma metanálise em rede de 39 ensaios classificou o treino de força acima do HIIT e do exercício aeróbico para BDNF sérico. O porém: o BDNF pode não prever cognição.
Treinamento de resistência para a saúde óssea: o que os ensaios mostram
O treinamento de resistência pode aumentar a densidade óssea do colo do fêmur, mas os ensaios mostram que pode não reduzir quedas isoladamente. Veja o que o exercício para risco de fratura realmente exige.