Melatonina Mais Carga Óssea: Um Ensaio Promissor, mas Inicial
5 mg de melatonina podem melhorar os resultados da carga óssea na osteopenia? Um ensaio de 12 meses observou um pequeno sinal na coluna, mas as evidências seguem preliminares.
O handebol pode fortalecer os ossos após os 60? O teste de 2 dias
Em homens inativos com cerca de 68 anos, handebol recreativo duas vezes por semana alterou marcadores de remodelação óssea em 16 semanas — mas não comprovou ossos mais fortes.
Ganhos ósseos com exercício diminuem após a interrupção do treino
O exercício pode melhorar a densidade óssea após a menopausa, mas o destreinamento pode apagar esses ganhos. O que dizem as poucas evidências sobre osteoporose e manutenção.
O treinamento com BFR pode proteger os ossos em idosos?
O treinamento com restrição do fluxo sanguíneo eleva marcadores de formação óssea com baixas cargas, mas estudos em idosos mostram resultados inconsistentes.
Treinamento de resistência para a saúde óssea: o que os ensaios mostram
O treinamento de resistência pode aumentar a densidade óssea do colo do fêmur, mas os ensaios mostram que pode não reduzir quedas isoladamente. Veja o que o exercício para risco de fratura realmente exige.