A proteína personalizada pode suprir a lacuna de leucina após os 60
Idosos muitas vezes não atingem as metas de proteína e leucina no café da manhã e no jantar. Um pequeno ECR melhorou a ingestão, mas força e mobilidade ainda não foram comprovadas.
Mais proteína para sarcopenia diabética? Um pequeno ensaio
Um ensaio de 12 semanas constatou que mais proteína preservou o torque do joelho em idosos com diabetes tipo 2 e sarcopenia — mas não mediu a segurança renal.
Uma Mistura de Proteínas Vegetais Igualou o Whey — em um Pequeno Ensaio
Uma mistura de proteínas de ervilha, arroz e canola igualou o whey na síntese proteica muscular aguda após musculação — mas em apenas um ensaio pequeno, majoritariamente masculino.
10 g de proteína do leite bastam para ganhar massa muscular após os 60?
Um ensaio de 24 semanas constatou que 10 g de proteína do leite aumentaram modestamente a massa magra em idosos saudáveis, mas a função não melhorou. Eis a conta da leucina.
Leucina, ômega-3 e treino de resistência para sarcopenia
Para sarcopenia diagnosticada, o treino de resistência vem primeiro. Veja como aminoácidos enriquecidos com leucina e ômega-3 se comparam como complementos ao exercício.