Sarcopenia: quem mais se beneficia de exercício e nutrição?
Exercício e nutrição para sarcopenia: quais idosos podem ganhar mais massa muscular, por que a força de preensão varia e como personalizar o plano com segurança.
APOE4, vitamina D, força de preensão e risco de demência
O status de vitamina D e a força de preensão manual podem indicar menor risco de demência em portadores de APOE4? Estudo do UK Biobank de 12 anos oferece pistas, não prova de prevenção.
Vitamina D e proteína para sarcopenia: o que mostram os ensaios
Na sarcopenia diagnosticada, vitamina D mais proteína pode melhorar medidas de força, mas não restaurou de forma confiável a massa muscular. Veja o que mostram ECRs.
Exercício para Sarcopenia: Quando a Proteína Mais Contribui
Exercício para sarcopenia: o treino resistido pode melhorar a mobilidade, enquanto a proteína pode aumentar a força de preensão. Plano prático, baseado em evidências, para adultos com 65+.
Treino para sarcopenia: por que exercícios leves não bastam
As evidências para sarcopenia favorecem treino resistido ou combinado a 70–84% de 1RM. Veja por que exercícios leves, proteína e restrição do fluxo sanguíneo diferem.