6/04/2026Atividade física

Sexo antes do exercício: primeiro ECR não encontra perda de desempenho

A masturbação antes do exercício prejudica o desempenho? O primeiro ECR cruzado em homens treinados não encontrou prejuízo 30 min depois — e ganho de 3,2% no ciclismo.

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6/04/2026Nutrição

Após os 80, a proteína de alimentos integrais ajuda — mas muitas vezes não basta

Laticínios de alimentos integrais reduzem o déficit de proteína após os 80? Pequeno ensaio mostra apoio personalizado, mas menos da metade atingiu 1,35 g/kg/dia em 16 semanas.

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5/04/2026Nutrição

Pó de bérberis para pressão arterial: o que um ECR descobriu

Em um pequeno ECR, o pó de bérberis reduziu a pressão arterial sistólica junto a medicamentos. Veja o que o resultado significa, o que não prova e lacunas de segurança.

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30/03/2026Nutrição

Probióticos ajudam na rinite alérgica? Melhores que placebo, mas não comprovados em comparação a anti-histamínicos

Probióticos multiespécies podem aliviar modestamente a rinite alérgica versus placebo, mas nenhum ensaio testou se igualam ou complementam anti-histamínicos padrão.

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29/03/2026Nutrição

Polifenóis de cassis para a menopausa: o que um ensaio sem efeito encontrou

Os polifenóis de cassis aliviam as ondas de calor da menopausa? Um pequeno ensaio controlado por placebo não encontrou benefício após quatro semanas — e revela uma lacuna mecanística.

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29/03/2026Nutrição

Extrato de Frutas Vermelhas para Presbiopia: O que um Pequeno Ensaio Realmente Encontrou

Um extrato de frutas vermelhas com antocianinas e iridoides pode melhorar a presbiopia? Uma análise do ensaio cruzado com 23 pessoas, desfechos selecionados e lacunas.

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25/03/2026Nutrição

Dieta MIND e demência: o que o melhor ensaio realmente descobriu

A dieta MIND está ligada a menor risco de demência, mas um grande ensaio não encontrou vantagem sobre aconselhamento ativo. O que dizem as evidências.

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24/03/2026Sono

Um Ensaio de Sono de 8 Anos Testa a Durabilidade da Mudança Circadiana

Um ECR de 8 anos com jovens constatou que ganhos circadianos iniciais desapareceram na idade adulta. O que ele diz, e não pode dizer, sobre intervenções duradouras no sono.

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23/03/2026Saúde mental

Atenção Plena Autodidata vs. Instrutores: O Que Sabemos

Um livro sobre atenção plena pode substituir um professor? Um ensaio encontrou engajamento semelhante, mas a equivalência dos resultados e alegações sobre apps seguem incertas.

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22/03/2026Nutrição

Gengibre, Akkermansia e a ciência ainda incerta da prevenção do câncer colorretal

Um ensaio com gengibre em pessoas com adenomas prévios alterou bactérias intestinais, incluindo Akkermansia. O significado para a prevenção do câncer colorretal permanece incerto.

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21/03/2026Saúde Articular

Rupturas Degenerativas do Menisco: Exercício Equivale à Cirurgia em 10 Anos

Um ensaio randomizado de 10 anos constatou que a cirurgia artroscópica do menisco não melhorou a atividade objetiva em relação ao exercício. O que isso significa para seu joelho.

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9/03/2026Nutrição

Ômega-3, antioxidantes e dieta para TDAH pediátrico

Ômega-3, antioxidantes ou uma dieta mediterrânea melhoram o TDAH pediátrico? Uma análise de ECRs, tamanhos de efeito e do que pais podem esperar.

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