Meditação, VFC e Duas Rotas Diferentes para a Regulação
A MBSR pode melhorar o uso de sinais cardíacos na regulação emocional, enquanto a respiração lenta eleva a VFC durante a prática. O que as evidências sustentam.
Atenção Plena Autodidata vs. Instrutores: O Que Sabemos
Um livro sobre atenção plena pode substituir um professor? Um ensaio encontrou engajamento semelhante, mas a equivalência dos resultados e alegações sobre apps seguem incertas.
A atenção plena alivia a ansiedade além da expectativa de placebo?
Um ensaio placebo balanceado sugere que o descentramento, não só a expectativa, pode reduzir a ansiedade imediata — mas seu desenho de uma sessão na era da COVID limita a certeza.
Meditação, BDNF e o hipocampo: o que um ensaio encontrou
Um ensaio de nove meses de meditação associou menor cortisol, maior BDNF sérico e crescimento do giro denteado. O resultado é intrigante, mas não replicado.
Relaxamento para a pressão arterial: útil, mas ainda sem classificação precisa
O relaxamento muscular progressivo e a respiração lenta podem reduzir a pressão arterial, mas as evidências ainda não classificam técnicas por efeitos confiáveis em mmHg.
Os benefícios da atenção plena podem surgir após um curso de 8 semanas
Um curso de atenção plena de 8 semanas reduziu mais o sofrimento de estudantes de medicina no acompanhamento do que no fim — mas alegações sobre exames de sangue continuam frágeis.
Quais práticas mente-corpo podem reduzir a pressão arterial?
Novas metanálises em rede distinguem pranayama, meditação, qigong e tai chi na hipertensão. As classificações intrigam, mas estão longe de ser definitivas.