6/04/2026Nutrição

Suco de beterraba para potência em sprints: o que mostram as evidências

O suco de beterraba pode melhorar a potência em sprints? Metanálise encontra um benefício pequeno e seletivo; bebidas isotônicas continuam uma questão em aberto.

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5/04/2026Nutrição

Pó de bérberis para pressão arterial: o que um ECR descobriu

Em um pequeno ECR, o pó de bérberis reduziu a pressão arterial sistólica junto a medicamentos. Veja o que o resultado significa, o que não prova e lacunas de segurança.

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30/03/2026Nutrição

Beterraba e VFC pós-treino após a menopausa: o que sabemos

O nitrato da beterraba pode melhorar a VFC pós-exercício após a menopausa? Dois pequenos estudos sugerem algo, mas hipertensão e limites dos estudos moderam isso.

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29/03/2026Nutrição

Taxifolina e pressão arterial: dados robustos em ratos, sem comprovação em humanos

A taxifolina relaxou artérias de ratos por vias de canais de cálcio e endotélio, mas faltam ensaios em humanos e a baixa biodisponibilidade limita seu potencial.

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29/03/2026Nutrição

L-arginina e poluição do trânsito: um sinal direcionado para a pressão arterial

A L-arginina pode atenuar os efeitos da poluição do trânsito na pressão arterial? Um ECR em adultos com PA elevada diz que sim; estudos com exercício moderam o entusiasmo por ora.

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29/03/2026Nutrição

L-arginina para pré-eclâmpsia: o momento muda as evidências

A L-arginina pode reduzir o risco de pré-eclâmpsia antes do início, mas os dados de tratamento são modestos. O que uma metanálise de 2025 significa para gestações de alto risco.

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29/03/2026Nutrição

Bagaço de Uva para a Pressão Arterial: Plausível, Não Comprovado

Os polifenóis do bagaço de uva e a L-arginina podem reduzir a pressão arterial? O mecanismo é plausível, mas o único ensaio omite os números necessários para avaliá-lo.

óxido nítricol-argininehipertensãobagaço de uva

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29/03/2026Nutrição

Suco de beterraba para pressão arterial: por que mais pode falhar

O suco de beterraba pode reduzir modestamente a pressão arterial, mas um pequeno ensaio constatou que doses menores superaram as altas. Veja o que as evidências sustentam.

suco de beterrabapressão arterialhipertensãonitratos

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29/03/2026Nutrição

Suco de beterraba melhora a FMD, não a força, em usuários de AAS

Um pequeno ensaio cruzado constatou que o suco de beterraba melhorou a função endotelial em fisiculturistas que usam AAS, mas não alterou a pressão arterial nem a força.

suco de beterrabasuplementação de nitratofunção endotelialdilatação mediada por fluxo

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28/03/2026Atividade física

O alongamento passivo e a vibração podem melhorar a recuperação após o exercício?

O alongamento passivo das panturrilhas antes do cardio preservou um marcador vascular em um pequeno ensaio; a vibração de 15 Hz pode favorecer a recuperação autonômica pós-exercício.

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15/03/2026Nutrição

Nitrato Dietético Melhora Marcadores Vasculares — Prevenção de DCV Não Comprovada

Suco de beterraba e verduras de folhas podem melhorar a dilatação mediada por fluxo e a rigidez arterial, mas ensaios não mostraram menos infartos ou AVCs.

suco de beterrabaóxido nítricodilatação mediada por fluxopressão arterial

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15/03/2026Atividade física

O treinamento resistido em circuito pode reduzir a pressão arterial após os 60

Uma revisão de 2025 sobre treinamento resistido em circuito observou menor pressão arterial e rigidez arterial em idosos. Veja o que os ensaios podem ou não comprovar.

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