27/06/2026Biologia circadiana

Exposição à Luz do Dia por Dispositivos Vestíveis e Risco de Demência: O Que Significa

Estudo do UK Biobank relaciona maior exposição diurna à luz medida por dispositivos vestíveis a menor risco de demência. Saiba o que isso significa — e não prova.

exposição à luz durante o diarisco de demênciaactigrafia com wearableUK Biobank

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26/06/2026Biomarcadores de Envelhecimento

Os ritmos de atividade de dispositivos vestíveis podem medir o risco de envelhecimento?

Sete dias de dados do pulso podem acompanhar o risco de mortalidade e demência, mas ritmos de repouso-atividade são sinais de fragilidade — não relógios validados.

acelerometria em wearablescosinorageritmo de repouso-atividaderisco de mortalidade

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6/04/2026Saúde mental

Óculos que Bloqueiam Luz Azul para Mania: o Melhor Ensaio Não Encontrou Benefício

Óculos âmbar podem estabilizar o humor bipolar? Um ensaio cego em pacientes internados não encontrou benefício para mania aguda, apesar de um mecanismo circadiano plausível.

transtorno bipolarluz azulóculos âmbarritmo circadiano

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6/04/2026Saúde mental

Luz azul no trabalho: por que a temperatura de cor engana

A luz de escritório enriquecida em azul pode melhorar o estado de alerta, mas a temperatura de cor engana. O que a pesquisa sobre mel-EDI diz sobre foco, sono e horário.

luz azulmelanopsinaritmo circadianoalerta

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6/04/2026Sono

Óculos que Bloqueiam Luz Azul para Dormir: O que os Ensaios Realmente Mostram

Óculos que bloqueiam luz azul melhoram o sono? A Cochrane encontrou evidência de certeza muito baixa, enquanto um ensaio em adultos saudáveis não observou benefício objetivo.

óculos de luz azulmelatoninritmo circadianoinsônia

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6/04/2026Sono

A Luz Matinal Pode Importar Mais do que Softwares de Bloqueio de Luz Azul

Softwares de bloqueio de luz azul podem melhorar o sono subjetivo, mas estudos em submarinos mostram que a luz matinal orientada pelo ritmo circadiano reajusta o relógio biológico mais rapidamente.

ritmo circadianoexposição à luz azulluz matinalmelatonina

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6/04/2026Sono

Fadiga no Trabalho em Turnos: O Que a Pesquisa em Mineração Ainda Não Testou

Após 40 anos de pesquisa, programas contra a fadiga na mineração ainda carecem de ensaios controlados sobre cochilos, cafeína, escalas e tecnologia de detecção. Que evidências existem?

fadiga no trabalho em turnosexposição à luz intensaritmo circadianohigiene do sono

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30/03/2026Saúde Circadiana

Aspirina ao deitar e pressão arterial: um sinal plausível, não uma prova

A aspirina ao deitar pode melhorar modestamente a pressão arterial ambulatorial versus a dose matinal, mas dados controversos e ausência de ensaios limitam conclusões.

dosagem de aspirinaritmo circadianopressão arterialraas

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28/03/2026Sono

Jet lag em atletas: por que viagens para leste pesam mais

Fadiga de viagem e jet lag são problemas distintos para atletas. Saiba por que viagens para leste podem prejudicar o desempenho por mais tempo e quais medidas têm evidências.

jet lagritmo circadianomelatoninafusos horários

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24/03/2026Sono

Um Ensaio de Sono de 8 Anos Testa a Durabilidade da Mudança Circadiana

Um ECR de 8 anos com jovens constatou que ganhos circadianos iniciais desapareceram na idade adulta. O que ele diz, e não pode dizer, sobre intervenções duradouras no sono.

ritmo circadianocronoterapiasono na adolescênciacronotipo

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24/03/2026Sono

Terapia de luz matinal para DSWPD: o que mostram os ensaios

A terapia de luz matinal para transtorno da fase atrasada do sono-vigília é biologicamente plausível, mas cinco pequenos ensaios deixam dose, horário e durabilidade a longo prazo sem resposta.

fototerapiaritmo circadianodistúrbios do sonodlmo

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22/03/2026Sono

Trabalho Noturno, Risco de Câncer e o que as Evidências Podem Comprovar

O trabalho noturno é um provável carcinógeno segundo a IARC. Examine as evidências sobre câncer, os mecanismos circadianos e as lacunas que ainda limitam políticas.

trabalho em turnos noturnosritmo circadianorisco de câncercâncer de mama

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