A restrição do fluxo sanguíneo pode ampliar os ganhos do HIIT — com ressalvas
A restrição do fluxo sanguíneo pode ampliar os ganhos do treino intervalado em atletas treinados, mas largura do manguito, pressão individual e lacunas de segurança mudam a prescrição.
HIIT para adultos com excesso de peso: qual dose realmente funciona?
O HIIT pode aumentar o condicionamento cardiorrespiratório em adultos com excesso de peso, mas a pesquisa ainda não define a melhor dose, duração dos intervalos ou plano semanal.
Intervalos de Sprint: Treinos Mais Rápidos, Evidências Cardíacas Inconclusivas
O treino intervalado de sprint pode melhorar o condicionamento, mas uma revisão guarda-chuva de 2025 não encontrou vantagem comprovada sobre o cardio contínuo — e grande parte das evidências é de baixa qualidade.
HIIT vs. SIT vs. RST para VO2max: O que as classificações significam
Uma metanálise em rede de 51 estudos supostamente coloca o RST em primeiro para o VO2max de atletas. Veja o que as evidências sustentam — e o que ainda não podem provar.
Astaxantina e treino aeróbico após os 65: o que sabemos
A astaxantina pode melhorar a queima de gordura durante o treino aeróbico após os 65? Um pequeno estudo sugere que talvez, mas a mistura de suplementos e os subgrupos limitam a afirmação.