Quantos saltos são necessários para condicionar os tendões?
Um pequeno ensaio de 2024 sugere que 100 saltos, três vezes por semana, podem alterar propriedades do tendão de Aquiles em adultos sedentários—antes da melhora da força.
Treinamento complexo vs pliometria: o que dizem as evidências
O treinamento complexo pode ajudar na força e em acelerações mais longas no sprint, mas a melhor evidência diz que a pliometria isolada ainda gera muita potência. Eis a nuance.