30/06/2026Fisiologia do exercício

HIIT semanal pode reduzir a cintura, com limitações

Um treino semanal de HIIT pode reduzir a obesidade central? Um ensaio observou mudanças modestas na cintura e massa gorda, mas a dieta e resultados duradouros ainda importam para a saúde.

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30/03/2026Atividade física

O HIIT pode atrasar a recuperação da VFC. O horário do treino importa?

O HIIT atrasa mais a recuperação da VFC do que o exercício moderado. Um pequeno ensaio sugere que o horário pode afetar a recuperação da frequência cardíaca — mas ainda não em praticantes saudáveis de HIIT.

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30/03/2026Saúde Cardiovascular

Elevação Matinal da Pressão Arterial: o Horário do Exercício Ajuda?

HIIT pela manhã versus à noite não alterou a elevação matinal da pressão arterial em um pequeno ensaio. Tipo de treino, cronotipo e dieta podem importar mais.

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26/03/2026Atividade física

Exercício aeróbico para placa carotídea: o que mostram os ensaios

Uma metanálise de 34 ensaios constatou que exercício aeróbico e HIIT reduziram a espessura da parede carotídea, mas o treino combinado não mostrou efeito significativo.

treino aeróbicotreino resistidohiitespessura da artéria carótida

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24/03/2026Atividade física

HIIT melhora o condicionamento de jovens, não a perda de peso, conclui estudo

Revisão de 47 ensaios conclui que HIIT pode aumentar o VO2max de jovens e reduzir a pressão arterial após 8 semanas, sem alterar de forma confiável o IMC ou a gordura corporal.

hiitvo2 maxcondicionamento físico infantilaptidão cardiovascular

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24/03/2026Atividade física

HIIT para adultos com excesso de peso: qual dose realmente funciona?

O HIIT pode aumentar o condicionamento cardiorrespiratório em adultos com excesso de peso, mas a pesquisa ainda não define a melhor dose, duração dos intervalos ou plano semanal.

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24/03/2026Atividade física

Intervalos de Sprint: Treinos Mais Rápidos, Evidências Cardíacas Inconclusivas

O treino intervalado de sprint pode melhorar o condicionamento, mas uma revisão guarda-chuva de 2025 não encontrou vantagem comprovada sobre o cardio contínuo — e grande parte das evidências é de baixa qualidade.

treinamento intervalado de sprintvo2 maxhiitaptidão cardiorrespiratória

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24/03/2026Atividade física

HIIT vs. SIT vs. RST para VO2max: O que as classificações significam

Uma metanálise em rede de 51 estudos supostamente coloca o RST em primeiro para o VO2max de atletas. Veja o que as evidências sustentam — e o que ainda não podem provar.

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24/03/2026Atividade física

Qual é o Melhor Exercício para Fígado Gorduroso? Depende do Desfecho

O exercício melhora o condicionamento físico e a circunferência da cintura na MASLD, mas o melhor treino para gordura hepática é menos certo. Veja o que mostram os ECRs.

masldvo2 maxlipídio intra-hepáticoexercício

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24/03/2026Atividade física

Exercício na HFpEF: Por que o HIIT Não Superou o Treino Moderado

Na HFpEF, HIIT e exercício moderado melhoraram o VO2 de pico em comparação a apenas orientações. O maior ensaio explica por que intervalos mais intensos não venceram.

hiithfpefvo2 maxreabilitação cardíaca

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23/03/2026Atividade física

HIIT vs. cardio contínuo após os 60: a vantagem vale a pena?

Uma metanálise de 2026 conclui que o HIIT melhora o VO2max um pouco mais que o cardio contínuo após os 60. Veja o que significa a vantagem de 1,17 mL/kg/min.

hiitvo2 maxidososaptidão cardiovascular

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23/03/2026Atividade física

HIIT on-line na gestação: o que descobriu um ensaio de 8 semanas

Um ensaio on-line de HIIT por 8 semanas preservou marcadores de aptidão física e melhorou a composição corporal na gestação. Veja o que os dados sustentam — e quem não abrangem.

hiitgravidezexercício pré-natallimiar anaeróbico

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