24/03/2026Atividade física

Intervalos de Sprint: Treinos Mais Rápidos, Evidências Cardíacas Inconclusivas

O treino intervalado de sprint pode melhorar o condicionamento, mas uma revisão guarda-chuva de 2025 não encontrou vantagem comprovada sobre o cardio contínuo — e grande parte das evidências é de baixa qualidade.

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24/03/2026Atividade física

HIIT vs. SIT vs. RST para VO2max: O que as classificações significam

Uma metanálise em rede de 51 estudos supostamente coloca o RST em primeiro para o VO2max de atletas. Veja o que as evidências sustentam — e o que ainda não podem provar.

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7/03/2026Atividade física

O melhor exercício para gordura visceral depende da idade e do objetivo

Exercício aeróbico e HIIT reduzem a gordura visceral em adultos e jovens, mas a melhor dose em adultos é menos certa do que muitos guias afirmam.

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26/02/2026Atividade física

Intervalos de Sprint e Força: o que os dados de 2026 realmente mostram

Uma metanálise de 2026 sugere que o treinamento intervalado de sprint pode elevar o VO2max sem reduzir os ganhos de força, mas a base de evidências ainda é pequena.

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