Taurina e envelhecimento: o que as evidências sobre suplementos realmente mostram
A taurina diminui com a idade. Estudos em animais prolongam a vida, enquanto ensaios em humanos melhoram biomarcadores. O que dizem as evidências atuais.
CoQ10 para dor muscular por estatinas: plausível, mas inconclusivo
As estatinas reduzem a CoQ10 circulante, mas suplementos aliviam a dor muscular? Metanálises divergem, e dados de biópsias musculares complicam a teoria.
CoQ10 para depressão: um sinal real, muitas incógnitas
Uma metanálise de 2025 encontrou menores escores de depressão com CoQ10, mas ensaios pequenos e heterogêneos deixam uma questão: quem tem chance de se beneficiar?
O sinal da velocidade da marcha por trás de um ONS com múltiplos ingredientes
Um ensaio de 12 semanas melhorou a velocidade da marcha, mas não a massa magra, em idosos desnutridos. O que whey, BCAAs, vitamina D e ácido ursólico podem ou não alegar.
L-citrulina e HIIT: Mesma combinação, biologia diferente
O que a L-citrulina acrescenta ao HIIT em idosos versus adolescentes com fígado gorduroso: evidência modesta, alvos distintos e limites às alegações de desempenho.