O HIIT pode atrasar a recuperação da VFC. O horário do treino importa?
O HIIT atrasa mais a recuperação da VFC do que o exercício moderado. Um pequeno ensaio sugere que o horário pode afetar a recuperação da frequência cardíaca — mas ainda não em praticantes saudáveis de HIIT.
Pó de Tomate vs. Licopeno para Estresse Oxidativo Induzido por Exercício
Pó de tomate integral superou cápsulas de 30 mg de licopeno em marcadores de estresse oxidativo induzido por exercício em um minúsculo ensaio com atletas. O que o resultado significa — e o que não significa.
Pó de brócolis para recuperação após exercício: o que revelou um pequeno ensaio
O pó de brócolis elevou o sulforafano urinário, mas não melhorou lactato, estresse oxidativo, potência ou recuperação de saltos em homens jovens treinados.
Ômega-3 para Recuperação Muscular: Dose, Duração e Limites
O ômega-3 pode reduzir modestamente a dor pós-exercício e marcadores inflamatórios, mas as evidências apontam para 2 g/dia de EPA+DHA por pelo menos seis semanas.