Miel vs. azúcar en el yogur: lo que halló un pequeño ensayo
¿Puede el yogur endulzado con miel reducir la inflamación tras la menopausia? Un ensayo con 20 personas halló una pequeña señal en un biomarcador, pero sus resultados principales fueron nulos en general.
Melatonina más carga ósea: un ensayo prometedor pero temprano
¿Pueden 5 mg de melatonina mejorar los resultados de carga ósea en la osteopenia? Un ensayo de 12 meses halló una pequeña señal en la columna, pero la evidencia sigue siendo preliminar.
Entrenamiento del suelo pélvico para la salud sexual posmenopáusica
El entrenamiento del suelo pélvico puede favorecer el orgasmo y la excitación tras la menopausia, pero la evidencia es muy variable y no sustituirá el tratamiento de la sequedad vaginal.
Ejercicio para la artrosis de rodilla tras la menopausia: la función supera a los datos sobre dolor
En mujeres posmenopáusicas con artrosis de rodilla, el ejercicio mejora la función, pero no ha reducido el dolor de forma fiable. Así puedes elegir un programa.
Densidad ósea y fractura de cadera: por qué las mujeres necesitan entrenamiento y caminatas
El entrenamiento de resistencia de alto impacto puede preservar la densidad ósea tras la menopausia. Caminar a diario se asocia con menos fracturas de cadera por más que el hueso.
Las mejoras óseas del ejercicio se desvanecen al dejar de entrenar
El ejercicio puede mejorar la densidad ósea tras la menopausia, pero dejar de entrenar puede borrar esas mejoras. Lo que dice la escasa evidencia sobre osteoporosis y mantenimiento.
Entrenamiento de resistencia en circuito para adultos mayores: qué cambia
El entrenamiento de resistencia en circuito puede mejorar la fuerza, la masa grasa, la resistencia al caminar y la presión arterial en adultos mayores. Esto demuestra la evidencia.
Levantamiento pesado y salud del suelo pélvico: hallazgos del ensayo HiRIT
Un ensayo aleatorizado evaluó levantamiento pesado y ejercicio de impacto en mujeres posmenopáusicas con baja masa ósea. Los resultados son tranquilizadores, pero limitados.