15 jun 2026Restricción calórica

El ayuno intermitente funciona para perder grasa, no hay evidencia de autofagia

El ayuno intermitente puede ayudar a reducir la grasa corporal, pero los ensayos en humanos no muestran una ventaja fiable independiente de las calorías, y las afirmaciones de autofagia en todo el cuerpo aún superan las pruebas.

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29 abr 2026Nutrición

Alimentación restringida en el tiempo tras recuperar peso después de una manga gástrica: ¿ayuda?

¿Puede la alimentación restringida en el tiempo mejorar la recuperación de peso tras una manga gástrica? Análisis del único ensayo directo, evidencia más amplia modesta y contrapartidas.

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26 mar 2026Nutrición

Fibra, probióticos y cromo: lo que muestra este ECA sobre la pérdida de peso

Un ECA sobre el estilo de vida produjo unos 5 kg de pérdida de peso en cuatro semanas, pero combinó fibra, probióticos, cromo, asesoramiento dietético y alimentación con restricción horaria.

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26 mar 2026Nutrición

El horario de las comidas funciona, sobre todo porque te ayuda a comer menos

La alimentación con restricción de tiempo puede mejorar el peso y los marcadores metabólicos, pero los ensayos a largo plazo sugieren que la reducción calórica, no el reloj, impulsa la mayoría de los beneficios.

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21 mar 2026Nutrición

El primer ensayo pediátrico de alimentación con restricción horaria se queda corto

El primer ensayo pediátrico de alimentación con restricción horaria revela que las familias lo probarán, pero a las 12 semanas no puede demostrar si ayuda a niños con obesidad o perjudica en casa.

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18 mar 2026Nutrición

Alimentación con horario restringido y sueño: lo que muestra la evidencia

¿Puede mejorar el sueño una alimentación con horario restringido más temprana? Las revisiones de ensayos aleatorizados hallan resultados dispares; el horario y el cronotipo podrían importar más.

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17 mar 2026Nutrición

Alimentación con restricción de tiempo, dietas bajas en carbohidratos y marcadores tiroideos: hallazgos de un ensayo

Un ensayo de 12 semanas vinculó la alimentación con restricción de tiempo y dietas bajas en carbohidratos con cambios cardíacos y tiroideos.

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17 mar 2026Nutrición

Alimentación restringida en el tiempo 16:8 en adultos de 65–74 años: hallazgos de un pequeño ECA

Un ensayo de seis semanas halló que la alimentación restringida 16:8 redujo la grasa visceral en hombres mayores, pero no en mujeres. Esto puede y no puede decir la evidencia.

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17 mar 2026Nutrición

¿Pueden la AR con restricción horaria y el ejercicio antes de la concepción prevenir la diabetes gestacional?

Un primer ensayo antes de la concepción combinó alimentación con restricción horaria y HIIT para prevenir la diabetes gestacional. Su resultado glucémico no fue significativo al caer la adherencia.

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17 mar 2026Nutrición

La alimentación con restricción horaria funciona, si de verdad puedes mantenerla

La alimentación con restricción horaria puede reducir el peso y la masa grasa, pero la adherencia objetiva alcanza solo el 55,5%. ¿Cabe una ventana de 8 horas en la vida real?

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16 mar 2026Nutrición

Alimentación temprana con restricción horaria vs. restricción calórica para el riesgo de diabetes

Un ensayo de Nature Medicine halló que la alimentación temprana con restricción horaria mejoró la tolerancia a la glucosa a los 6 meses, pero no a los 18.

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12 mar 2026Nutrición

Comer temprano podría reducir la glucosa nocturna en la diabetes gestacional

¿Comer más temprano puede mejorar la glucosa nocturna? Hallazgos en diabetes gestacional lo respaldan, pero la evidencia sobre alimentación restringida en el tiempo tiene límites.

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