29 abr 2026Sueño

¿Dormir mejor puede ayudarte a perder peso? Lo que muestran los ensayos

¿Dormir mejor puede favorecer la pérdida de peso? Un metaanálisis de 2026 observa beneficios modestos en personas que duermen mal, pero no trata la obesidad por sí solo.

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31 mar 2026Nutrición

BPA y peso infantil: qué significa una probabilidad 56 % mayor

Un BPA urinario alto se vinculó con una probabilidad 56 % mayor de sobrepeso u obesidad infantil. Esto muestra la evidencia, sus límites y cómo reducir la exposición.

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28 mar 2026Actividad física

Dieta, ejercicio y metilación del ADN tras una gran pérdida de peso

¿La dieta y el ejercicio pueden alterar la metilación del ADN? Un estudio de 12 meses en hombres hipogonadales con obesidad grave halló cambios en leucocitos, pero no pruebas de cambio en células grasas.

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26 mar 2026Nutrición

Dieta DASH para los lípidos en la obesidad: lo que muestran 22 ensayos

¿DASH mejora el colesterol en adultos con sobrepeso? Una revisión de 22 ensayos encuentra pequeñas reducciones de LDL y VLDL, pero sin cambios en triglicéridos ni HDL en obesidad.

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24 mar 2026Actividad física

HIIT para adultos con sobrepeso: ¿Qué dosis funciona realmente?

El HIIT puede mejorar la aptitud cardiorrespiratoria en adultos con sobrepeso, pero la investigación aún no puede determinar la mejor dosis, duración de intervalos ni plan semanal.

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23 mar 2026Nutrición

Aguacate e inflamación: los beneficios dependen de quién seas

¿El aguacate reduce la inflamación? Ensayos aleatorizados hallan cambios en biomarcadores en personas con disfunción metabólica, pero aún no hay evidencia en adultos sanos.

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21 mar 2026Nutrición

Microbioma intestinal y obesidad: lo que muestran realmente 18 conjuntos de datos

Un análisis de 18 conjuntos de datos vincula la obesidad con menos comensales intestinales y mayor biosíntesis de lípidos, pero la señal sigue siendo demasiado ruidosa para pruebas personales.

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21 mar 2026Nutrición

Vitamina D y obesidad infantil: correlación, no cura

La vitamina D baja es común en niños con obesidad, pero ¿causa aumento de peso o es consecuencia? Lo que dice la evidencia sobre suplementos.

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21 mar 2026Agonistas GLP-1

47 ensayos de GLP-1: qué significa el resultado combinado sobre la pérdida de peso

Un metaanálisis de 47 ensayos de GLP-1 halló menor peso, IMC y cintura, pero los resultados combinados ocultan grandes diferencias según el fármaco y la diabetes.

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17 mar 2026Nutrición

¿La pérdida de peso antes de la concepción mejora la fertilidad?

¿Perder peso antes del tratamiento de fertilidad mejora el nacimiento vivo? El mejor ensayo no halló beneficios. Lo que las parejas deben saber sobre dieta, ejercicio, esperma, GLP-1 y embarazo.

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17 mar 2026Salud Cardiovascular

La semaglutida ayuda en un tipo específico de ICFEp, no en todos

La semaglutida mejoró los síntomas y la capacidad de caminar en la ICFEp asociada a obesidad, pero la evidencia no respalda su uso cardíaco en todo paciente o biohacker.

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7 mar 2026Actividad física

El mejor ejercicio para la grasa visceral depende de la edad y del objetivo

El ejercicio aeróbico y el HIIT reducen la grasa visceral en adultos y jóvenes, pero la mejor dosis en adultos es menos segura de lo que afirman muchas guías.

hiitgrasa visceralejercicio aeróbicocomposición corporal

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