15 jun 2026Restricción calórica

La restricción calórica severa mejoró la prediabetes, no el envejecimiento

Una dieta baja en energía de 8 semanas mejoró rápidamente marcadores de prediabetes, pero su afirmación de rejuvenecimiento molecular se basa en proteínas sustitutivas de solo 44 grandes respondedores.

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15 jun 2026Restricción calórica

El ayuno intermitente funciona para perder grasa, no hay evidencia de autofagia

El ayuno intermitente puede ayudar a reducir la grasa corporal, pero los ensayos en humanos no muestran una ventaja fiable independiente de las calorías, y las afirmaciones de autofagia en todo el cuerpo aún superan las pruebas.

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29 abr 2026Nutrición

Alimentación restringida en el tiempo tras recuperar peso después de una manga gástrica: ¿ayuda?

¿Puede la alimentación restringida en el tiempo mejorar la recuperación de peso tras una manga gástrica? Análisis del único ensayo directo, evidencia más amplia modesta y contrapartidas.

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28 mar 2026Nutrición

Restricción calórica, taurina e inflamación asociada al envejecimiento por NLRP3

Un déficit calórico leve elevó la taurina adiposa en una prepublicación en humanos. ¿Puede la taurina suprimir la inflamación asociada al envejecimiento por NLRP3? El mecanismo es real; el beneficio aún no se ha probado.

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27 mar 2026Actividad física

¿Puede el asesoramiento sobre actividad reducir la mortalidad en la diabetes tipo 2?

Un pequeño ensayo de 11 años sobre diabetes vinculó el asesoramiento sobre actividad con menor mortalidad. Un resultado intrigante, pero lejos de estar resuelto.

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27 mar 2026Nutrición

Restricción calórica y ADNmt muscular: hallazgos de CALERIE

El ensayo CALERIE halló que la restricción calórica moderada alteró la actividad génica muscular, pero no aumentó el número de copias de ADNmt tras dos años.

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26 mar 2026Actividad física

¿Cardio, pesas o ambos? Evidencia sobre restricción calórica

¿Cardio, pesas o ambos durante la restricción calórica? La evidencia halla diferencias modestas; el ayuno no supera a la dieta continua para lípidos o PA.

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26 mar 2026Nutrición

El horario de las comidas funciona, sobre todo porque te ayuda a comer menos

La alimentación con restricción de tiempo puede mejorar el peso y los marcadores metabólicos, pero los ensayos a largo plazo sugieren que la reducción calórica, no el reloj, impulsa la mayoría de los beneficios.

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19 mar 2026Nutrición

Ayuno intermitente y niebla mental: lo que realmente muestran los ensayos

El ayuno intermitente puede mejorar el peso y los marcadores metabólicos, pero las afirmaciones sobre claridad mental superan la evidencia en humanos.

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17 mar 2026Nutrición

¿La pérdida de peso antes de la concepción mejora la fertilidad?

¿Perder peso antes del tratamiento de fertilidad mejora el nacimiento vivo? El mejor ensayo no halló beneficios. Lo que las parejas deben saber sobre dieta, ejercicio, esperma, GLP-1 y embarazo.

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16 mar 2026Nutrición

Alimentación temprana con restricción horaria vs. restricción calórica para el riesgo de diabetes

Un ensayo de Nature Medicine halló que la alimentación temprana con restricción horaria mejoró la tolerancia a la glucosa a los 6 meses, pero no a los 18.

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15 mar 2026Nutrición

Ayuno intermitente vs. dieta mediterránea para la diabetes tipo 2

El ayuno intermitente puede reducir rápidamente la HbA1c en la diabetes tipo 2, pero la dieta mediterránea tiene mejor evidencia a largo plazo. No hay ensayos directos.

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