Alimentación restringida en el tiempo 16:8 en adultos de 65–74 años: hallazgos de un pequeño ECA
Un ensayo de seis semanas halló que la alimentación restringida 16:8 redujo la grasa visceral en hombres mayores, pero no en mujeres. Esto puede y no puede decir la evidencia.
Entrenamiento de hipoxia intermitente: promesa metabólica, evidencia insuficiente
El entrenamiento de hipoxia intermitente con ayuno produjo pérdida de peso en estudios sobre obesidad, pero la evidencia sobre IHT sola sigue siendo escasa y contradictoria.
La alimentación con restricción horaria funciona, si de verdad puedes mantenerla
La alimentación con restricción horaria puede reducir el peso y la masa grasa, pero la adherencia objetiva alcanza solo el 55,5%. ¿Cabe una ventana de 8 horas en la vida real?
Alimentación temprana con restricción horaria vs. restricción calórica para el riesgo de diabetes
Un ensayo de Nature Medicine halló que la alimentación temprana con restricción horaria mejoró la tolerancia a la glucosa a los 6 meses, pero no a los 18.
Alimentación temprana con restricción horaria: por qué el reloj puede importar
La alimentación temprana con restricción horaria puede mejorar la sensibilidad a la insulina y la pérdida de grasa. Descubre por qué el horario de las comidas, no solo la duración del ayuno, puede influir en la salud metabólica.
Ayuno intermitente vs. dieta mediterránea para la diabetes tipo 2
El ayuno intermitente puede reducir rápidamente la HbA1c en la diabetes tipo 2, pero la dieta mediterránea tiene mejor evidencia a largo plazo. No hay ensayos directos.
La dieta mediterránea lidera la evidencia sobre la PCR, con salvedades
Dos revisiones paraguas sitúan a la dieta mediterránea como la mejor para reducir la PCR, mientras que el ayuno y la keto carecen de evidencia válida en adultos generales.
Ayuno, restricción calórica o keto: ¿qué reduce la inflamación?
El ayuno intermitente, la restricción calórica y la dieta keto pueden reducir biomarcadores inflamatorios, pero estudios con peso igualado cuestionan si el formato importa.
Comer temprano puede mejorar la glucosa sin perder peso
La alimentación temprana con restricción horaria mejoró las mediciones de glucosa sin pérdida de peso ni cambios en la absorción de nutrientes, pero su mecanismo propuesto de genes reloj sigue sin demostrarse.
Comer temprano podría reducir la glucosa nocturna en la diabetes gestacional
¿Comer más temprano puede mejorar la glucosa nocturna? Hallazgos en diabetes gestacional lo respaldan, pero la evidencia sobre alimentación restringida en el tiempo tiene límites.
Hígado graso: qué funciona y qué el ayuno aún no puede demostrar
Cochrane revisó 59 ensayos sobre hígado graso y no coronó a ningún ganador. Aquí es donde realmente se sitúan el ayuno, el ejercicio y la dieta mediterránea.