El horario de las comidas funciona, sobre todo porque te ayuda a comer menos
La alimentación con restricción de tiempo puede mejorar el peso y los marcadores metabólicos, pero los ensayos a largo plazo sugieren que la reducción calórica, no el reloj, impulsa la mayoría de los beneficios.
Alimentación temprana con restricción horaria vs. restricción calórica para el riesgo de diabetes
Un ensayo de Nature Medicine halló que la alimentación temprana con restricción horaria mejoró la tolerancia a la glucosa a los 6 meses, pero no a los 18.
El horario de las comidas puede modificar la oxidación de grasas, incluso con las mismas calorías
¿El horario de las comidas modifica la quema de grasas? Ensayos controlados sugieren que comer tarde desplaza el uso de combustible hacia la glucosa, pero la evidencia sobre pérdida de peso sigue siendo contradictoria.
Alimentación temprana con restricción horaria: por qué el reloj puede importar
La alimentación temprana con restricción horaria puede mejorar la sensibilidad a la insulina y la pérdida de grasa. Descubre por qué el horario de las comidas, no solo la duración del ayuno, puede influir en la salud metabólica.
Comer temprano podría reducir la glucosa nocturna en la diabetes gestacional
¿Comer más temprano puede mejorar la glucosa nocturna? Hallazgos en diabetes gestacional lo respaldan, pero la evidencia sobre alimentación restringida en el tiempo tiene límites.