El ayuno intermitente funciona para perder grasa, no hay evidencia de autofagia
El ayuno intermitente puede ayudar a reducir la grasa corporal, pero los ensayos en humanos no muestran una ventaja fiable independiente de las calorías, y las afirmaciones de autofagia en todo el cuerpo aún superan las pruebas.
Té verde y ejercicio: una pequeña ayuda para perder peso
¿Pueden las catequinas del té verde hacer que el ejercicio queme más grasa? Los ensayos muestran una pequeña pérdida adicional, pero no justifica el bombo de los quemagrasas.
La alimentación con restricción horaria funciona, si de verdad puedes mantenerla
La alimentación con restricción horaria puede reducir el peso y la masa grasa, pero la adherencia objetiva alcanza solo el 55,5%. ¿Cabe una ventana de 8 horas en la vida real?
Entrenamiento de resistencia en circuito para adultos mayores: qué cambia
El entrenamiento de resistencia en circuito puede mejorar la fuerza, la masa grasa, la resistencia al caminar y la presión arterial en adultos mayores. Esto demuestra la evidencia.
Cómo proteger el músculo mientras pierdes grasa: qué muestran los ensayos
El entrenamiento de fuerza protege la masa magra durante la pérdida de peso. Esto dicen los ensayos sobre proteína, suero, BCAA, ayuno y dietas médicas.