2026年7月8日运动生理学

65岁后水中运动与陆地运动对平衡的影响

水中运动可改善老年人的某些平衡评分，但阻力训练加平衡训练对步态和活动能力的支持证据更强。

老年人水中运动陆地训练平衡训练

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2026年6月18日运动生理学

反应性平衡训练：防滑倒的最佳运动？

反应性平衡训练可改善老年人在实验室中的滑倒和绊倒恢复能力。以下是证据对跌倒、力量和安全性的说明。

反应性平衡扰动训练预防跌倒老年人

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2026年3月21日体力活动

帕金森病中的双重任务训练：它改变了哪些步态

双重任务训练可改善帕金森病患者的步行速度、节律和一致性，但不对称性与姿势控制仍难以改善。

帕金森病步态训练平衡训练双任务训练

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2026年3月21日体力活动

膝骨关节炎运动游戏：居家有益，但不能等同于门诊治疗

运动游戏能改善居家膝骨关节炎康复吗？试验优于被动对照，但小样本和偏倚限制了其相较物理治疗的结论。

游戏化运动膝关节骨关节炎平衡训练本体感觉

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2026年3月20日体力活动

VR跑步机、普拉提与预防跌倒的证据

VR跑步机和体感游戏能预防老年人跌倒吗？证据更支持多组分运动，而技术可在试验中改善平衡指标。

跌倒预防平衡训练VR训练衰老

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2026年3月20日衰老健康

中低收入国家的跌倒预防：平衡能力改善，跌倒效果尚不确定

来自中低收入国家的新证据发现，运动可改善老年人的平衡能力，但有记录的跌倒率降低仍未得到证实，且统计效能不足。

跌倒预防平衡训练老年人运动干预

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2026年3月20日体力活动

中年锻炼能降低未来跌倒风险吗？我们知道什么

运动可改善40–64岁成人的平衡能力和肌力，但尚无试验证明其能预防跌倒。以下是中年跌倒科学证据所支持的内容。

跌倒预防平衡训练太极拳力量训练

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2026年3月12日体力活动

免费的公园健身器材能取代老年人的健身房吗？

免费户外健身器材可改善久坐老年人的体能和平衡能力。以下说明公园锻炼在哪些方面有帮助，以及健身房仍具优势的地方。

户外健身器材心肺功能力量训练平衡训练

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2026年3月8日体力活动

双任务训练改善老年人步态

同时进行的认知-运动训练改善了老年人的步行速度和功能性移动能力。了解经检验的方案、局限性与安全注意事项。

双任务训练步行速度平衡训练功能性移动能力

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2026年3月1日体力活动

联合运动比单纯有氧更有利于健康老龄化

有氧运动有帮助，但对老年人的力量、平衡和移动能力，联合运动效果更好。以下是临床试验和综述实际显示的结果。

抗阻训练平衡训练跌倒预防双任务训练

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2026年3月1日体力活动

为什么扰动训练可能优于标准防跌倒运动

RCT 表明，基于扰动的平衡训练对减少老年人跌倒的效果，可能约为标准平衡练习的两倍，但可及性和证据缺口仍然存在。

扰动训练跌倒预防反应性平衡平衡训练

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2026年2月28日体力活动

远程零食式运动与跌倒：依从性出色，结局尚未证实

远程零食式运动能让老年人坚持训练，但现有研究尚未证明它能预防跌倒。以下是现有证据的真实结论。

零食式运动跌倒预防平衡训练老年人

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