2026年4月6日心理健康

姜黄素、运动与情绪：协同作用的说法存在缺口

有氧运动和生物利用度较高的姜黄素各自都有改善情绪的证据，但尚无人类试验表明二者结合优于单独运动。

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2026年4月5日营养

姜黄素与EVOO对血糖的影响：证据显示什么

姜黄素可能适度改善血糖异常者的血糖指标，尤其是强化配方。EVOO在RCT中未显示直接的降血糖作用。

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2026年3月29日护肤

石榴护肤：机制可信，尚无临床证据

石榴护肤有可信的细胞研究，但一项2026年综述发现，没有随机试验证明其能改善皱纹、色素、水合状态或对紫外线的反应。

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2026年3月29日营养

孕期多酚：证据实际显示什么

孕期食用富含多酚的食物能降低妊娠期糖尿病风险吗？证据支持饮食模式，而非补充剂或对宝宝大脑的直接益处。

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2026年3月29日睡眠

迷迭香酸 + EGCG 改善睡眠：一项小型随机对照试验

迷迭香酸和EGCG能改善睡眠吗？一项小型随机对照试验发现次要评分有所改善，但未达到主要终点。了解现有证据目前支持什么。

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2026年3月28日表观遗传学

生活方式改变能让表观遗传时钟倒转吗？

一项为期8周的生活方式试验报告了3.23年的表观遗传年龄差异。更大规模的研究反而支持幅度较小且依赖特定时钟的效应。

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2026年3月27日营养

地中海饮食、皮肤AGEs及SAF能告诉你的信息

地中海饮食能降低皮肤中累积的糖化吗？临床试验和SAF研究提供了一些线索，但对健康成年人而言存在重大局限性。

地中海饮食晚期糖基化终末产物皮肤自体荧光胶原糖化

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2026年3月27日营养

肌少症的抗氧化剂：小幅获益，重大局限

绿茶儿茶素或抗氧化剂组合能否在衰老过程中维持肌肉？试验显示效果较小；训练和蛋白质仍居首位。

抗氧化剂肌少症握力肌肉量

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2026年3月26日营养

用于血糖的草本茶：随机对照试验实际显示了什么

一项2025年综述发现，非绿茶类草本茶可能改善2型糖尿病患者的血糖。以下是试验显示的结果，以及它们目前尚无法证明的内容。

草本茶2型糖尿病血糖hba1c

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2026年3月26日营养

为什么石榴补充剂的效果可能取决于你的肠道微生物

一项小型双盲试验显示，某一亚组的甘油三酯降低了约23%。肠道代谢型可能解释了为什么多酚补充剂的效果并不均一。

多酚甘油三酯肠道微生物组urolithins

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2026年3月25日营养

多酚与记忆：为何花青素脱颖而出

50岁后，蓝莓花青素能否支持记忆？荟萃分析发现其效应较小且不均一——而可可补充剂在关键试验中未能奏效。

多酚anthocyaninsresveratrol情景记忆

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2026年3月23日营养

多酚、铁，以及关于螯合物的真正问题

多酚会阻碍铁吸收吗？一项涵盖 34 项试验的综述称，它们不会耗竭大多数成年人的铁储备。螯合铁的长期安全性仍不确定。

铁吸收多酚铁补充剂生物利用度

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