2026年4月5日营养

维生素 C+E 与姜黄素用于运动恢复：试验显示了什么

维生素 C+E 可降低运动应激生物标志物，但不会减轻酸痛或改善力量。姜黄素显示出功能恢复信号——但对运动员而言存在重要限制。

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2026年3月30日营养

萝卜硫素与NRF2：人体试验实际显示了什么

西兰花芽苗菜会在人群中激活NRF2吗？针对吸烟者和皮肤的人体研究提供了生物标志物线索，但临床益处仍未得到证实。

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2026年3月29日营养

番茄粉与番茄红素：运动氧化应激对比

在一项规模极小的运动员试验中，完整番茄粉在运动氧化应激标志物方面优于30 mg番茄红素胶囊。该结果说明了什么，又不说明什么。

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2026年3月29日营养

用于运动恢复的西兰花粉：一项小型试验发现了什么

西兰花粉提高了尿液中萝卜硫素水平，但未改善受训年轻男性的乳酸、氧化应激、功率或跳跃恢复。

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2026年3月28日营养

巴西坚果有助于代谢健康吗？每天2颗坚果能做什么，又不能做什么

每天两颗巴西坚果能改善炎症、肠道通透性或DNA损伤吗？人体试验提示可能有益——但也有一项血糖警示。

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2026年3月27日营养

硒与骨骼健康：为何两项试验未发现效果

硒水平与骨密度相关，但在老年人中，硒补充剂试验未发现其对骨转换或骨功能有益。

硒骨骼健康骨质疏松症微量营养素缺乏

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2026年3月27日营养

肌少症的抗氧化剂：小幅获益，重大局限

绿茶儿茶素或抗氧化剂组合能否在衰老过程中维持肌肉？试验显示效果较小；训练和蛋白质仍居首位。

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2026年3月26日营养

抗氧化剂能预防高原反应吗？随机对照试验的结论

维生素C和E、α-硫辛酸或银杏能预防高原反应吗？一项2026年荟萃分析发现了一个耐人寻味但尚未得到证实的信号。

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2026年3月23日营养

牛油果与炎症：益处取决于你是谁

牛油果能降低炎症吗？随机试验发现，代谢功能障碍人群的生物标志物会发生变化，但目前尚无证据表明其对健康成人有效。

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2026年3月16日心理健康

辅酶Q10治疗抑郁症：存在真实信号，仍有许多未知

一项2025年荟萃分析发现，辅酶Q10与更低的抑郁评分相关，但规模小且结果不一的试验仍留下一个关键问题：究竟谁可能真正获益？

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2026年3月15日营养

65岁后虾青素与有氧训练：我们知道什么

65岁后进行有氧训练时，虾青素能改善脂肪燃烧吗？一项小型试验认为或许可以，但其补充剂混合配方和亚组结果限制了这一说法。

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2026年3月13日营养

用于预防的皮肤补充剂：证据显示了什么

皮肤补充剂能预防疾病吗？一项伞状综述发现，绿茶儿茶素、高风险成人使用烟酰胺，以及特定益生菌均获得支持。

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